maigrir de 2 /3 kilos

Question

Bonjour, 
j aimerais perdre 2 à 3 kilos pour l ete .je suis une femme de 29 ans .je pese env 56 kilos et je mesure 163m.
la partie de mon corps qui me repugne est la partie abdominale.
mon alimentation est la suivante 
tous les matins je prends du pain au cereales et un jus d orange avec de la confiture.
le midi je mange souvent des feculents avec un laitage et un fuits
je prends un gouter generalement un barre de cereales et un fruits
le soir j evite de manger sauf quand je vais au sport je mange un peu
par contre c est difficile pour moi de ne pas craquer sur un morceau de chocolat.
je fais du sport 2 fois par semaine 1h
merci pour votre aide

mano0910 · Accepted Answer

bonjour
sauté un repas il y a  rien de pire 
il manque de protéine animal (viande poisson oeuf)  et légumes sont egalements manquant

ju88 · Answer

Bonjour,

tu sembles avoir une alimentation plutôt correcte et de faire du sport raisonnablement. 

On pourra pas te conseiller grand chose de plus sur ce forum.

A part peut-être faire des abdominaux pour essayer de perdre un peu de ventre si tu penses en avoir trop.

^^Marie^^ · Answer

Bonjour

tu sembles avoir une alimentation plutôt correcte

Ha bon ?

Valérie · Answer

Bonjour ! 
Tu devrais manger un peu moin de féculents et ne pas sauter de repas. Le soir, opte pour une soupe peu calorique et le midi mange plus de légumes que de féculents. N'oublie pas les viandes et essaye de manger un fruit le matin (source de vitamine D)  
Bonne chance

inana · Answer

Pour perdre du ventre les abdos ne suffisent pas, la graisse se place au dessus, c'est elle qu'il faut déloger et pour cela il faut faire un sport d'endurance (vélo, natation, courir...), à partir d'un minimum de 25 mn le corps commence à griller des calories.

Effectivement il manque des légumes dans tout ça.

Eviter les fromages gras, prendre du lait demi écrémé voire écrémé.

Et surtout ne pas faire de sport sans manger :)

Maigrir de 2 /3 kilos

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