Perdre des hanches et des cuisses
Jakoni
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Sunfish - 12 juin 2012 à 19:09
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5 réponses
Bonjour
ça fait plaisir quelqu'un qui ne vient pas juste pour écrire je veux perdre tel kg en tel temps.
et bien pour le sport d'appartement je te conseil le vélo d'appartement(il faudra investir dans un bon model),manger plus varié et équilibré devrait t'aider ainsi que de privilégier les produit frais au lieu des trucs tout fait(ne soit pas trop violent sur les assaisonnements non plus).
De plus je te propose de remplacer tes séances de run par de la natation(on peut pas rester enfermé chez soi tout le temps).
Conclusion si tu n'abandonne pas au bout de 1 mois ou 2 tu perdras de façon régulière et sur le long terme avec un chance de reprise plus faible que sur une perte rapide.
Si tu as d'autres questions n'hésite pas
ça fait plaisir quelqu'un qui ne vient pas juste pour écrire je veux perdre tel kg en tel temps.
et bien pour le sport d'appartement je te conseil le vélo d'appartement(il faudra investir dans un bon model),manger plus varié et équilibré devrait t'aider ainsi que de privilégier les produit frais au lieu des trucs tout fait(ne soit pas trop violent sur les assaisonnements non plus).
De plus je te propose de remplacer tes séances de run par de la natation(on peut pas rester enfermé chez soi tout le temps).
Conclusion si tu n'abandonne pas au bout de 1 mois ou 2 tu perdras de façon régulière et sur le long terme avec un chance de reprise plus faible que sur une perte rapide.
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Jakoni
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8 juin 2012 à 19:05
8 juin 2012 à 19:05
Bonjour SunFish,
Tout d'abord merci d'avoir pris la peine de me répondre. En ce qui concerne le sport, la natation c'est pas trop mon truc ( pas assez bien dans ma peau pour m'exposer ainsi ), je prefère souffrir 20 minutes dehors :)
En ce qui concerne l'alimentation, j'ai banni tous ce qui était grignotage, les sucreries et le pain. J'ai essayé il y'a quelques mois deux semaines sans pain et j'avais vraiment senti mon ventre amaigri (sans mesure ). M'enfin bref, je voulais surtout alterner le jogging deux fois par semaine + quelques petits exercices pour mieux localiser ma perte de poids sur mes cuisses et mes hanches. Je sais pas si tu as des choses à me proposer ?
J'avais dit que je ne voulais pas me muscler, car je trouve ça pas beau, je connais une fille qui fait de l'athlé, elle est mince mais elle a des mollets énormes 90% que du muscle, pas très esthétique de même pour les cuisses qui sont pas si gros que ça mais tous en muscle. Je préfère avoir les cuisses un peu "molasses" et quand on les voit qu'elles paraissent mince que l'inverse. Mais bon pourquoi pas quand j'aurais obtenu les résultats désirés, je tâcherais de pratiquer quelques petits exercices pour entretenir les muscles.
Tout d'abord merci d'avoir pris la peine de me répondre. En ce qui concerne le sport, la natation c'est pas trop mon truc ( pas assez bien dans ma peau pour m'exposer ainsi ), je prefère souffrir 20 minutes dehors :)
En ce qui concerne l'alimentation, j'ai banni tous ce qui était grignotage, les sucreries et le pain. J'ai essayé il y'a quelques mois deux semaines sans pain et j'avais vraiment senti mon ventre amaigri (sans mesure ). M'enfin bref, je voulais surtout alterner le jogging deux fois par semaine + quelques petits exercices pour mieux localiser ma perte de poids sur mes cuisses et mes hanches. Je sais pas si tu as des choses à me proposer ?
J'avais dit que je ne voulais pas me muscler, car je trouve ça pas beau, je connais une fille qui fait de l'athlé, elle est mince mais elle a des mollets énormes 90% que du muscle, pas très esthétique de même pour les cuisses qui sont pas si gros que ça mais tous en muscle. Je préfère avoir les cuisses un peu "molasses" et quand on les voit qu'elles paraissent mince que l'inverse. Mais bon pourquoi pas quand j'aurais obtenu les résultats désirés, je tâcherais de pratiquer quelques petits exercices pour entretenir les muscles.
Et bien
Pour tes jambes mes le vélo a faible résistance et tu ne prendra pas trop de muscle, tu perdras plutôt que des calories.
Ensuite je sais bien que les gens qui ceux sentent mal dans leur peau ne fréquente pas la piscine mais la je rétiaire ma proposition car c'est un excellent moyen pour maigrir et crois personnes ne fait vraiment attention à qui entre ou sort, de plus je te conseil d'y aller le matin il n'y aura que des pro ou amateurs de natation et eux sont tellement à font dans leur exercice que tu serais une bulle d'eau dans l'océan ça changerais pas grand chose.
Je n'ai pas précisé que la piscine muscle peux et sert surtout à tonifier la peau et les muscles tout en améliorent l'endurance.
L'important est aussi dans l'alimentation.
Dans tes repas essayer au maximum de prendre un ingrédient comme base pour rassasier ta fin[exemple:riz,pâte,salade,pomme de terre...)avec des accompagnements qui répond aux demandes de ton corps(légumes,viande ou poisson...)n'hésite pas à expérimenter de nouveaux aliments.
Petits conseils de cuisine:
-cuir ton poisson à la vapeur ou bain marie(casserole avec de l'eau, une assiette avec ton poissons qui fait trempette dans l'eau ou de l'alcool de cuisine et une cuillère de sauce soja et le tout a feux doux)si possible avec un peut d'épice ou de sauce soja)
je te conseil aussi les poissons maigre(à chair blanche)comme le panga facile à cuisiner, mais ne pas non plus exclure des poissons comme le saumon(un très bonne ami à moi ^^]
-si tu as une très bonne poêle anti-adhésive et bien la viande qui cuit juste avec son jus sans matière grasse est pas mal ou faire mijoter avec des légumed.
-Je n'interdit pas non plus toutes matière grasse ajoutées, privilégie l'huile d'olive à l'huile classique[attention huile d'olive de qualité(extra vierge),attention elle demande quelques règles d'usage si tu ne les connais pas demande moi].
Bien sûr je vais parler du beurre qui aussi un ami à moi(oui la nourriture n'est pas mon ennemie :) ), donc utilise des beurres comme primevère ou fruit d'or pro-activ...
-Je conseil aussi de boire du thé vert, tout le monde n'aime pas donc...personnellement j'ai bien le "Long Jing"(thé chinois).
[ne pas croire les date de péremption sur les boite de thé généralement fausse puisque les feuilles de thé sont déshydraté,je préconise d'aller en acheter dans un magasin spécialisé ou si tu as la chance d'aller en asie en acheter là bas.]
-les petits écarts, attention c'est la chose qui fâche quand on veut maigrir mais le chocolat contrairement à se qu'on pense est autorisé le noir seulement les autres dérivés non[le chocolat noir contient des matières grasse mais qui sont difficile à absorber pour le corps)mais toujours à consommer avec grande modération.
Je crois que j'ai dit le principal
Si tu as des questions n'hésite pas.
Ps:désolé pour l'attente pour la réponse.
Pour tes jambes mes le vélo a faible résistance et tu ne prendra pas trop de muscle, tu perdras plutôt que des calories.
Ensuite je sais bien que les gens qui ceux sentent mal dans leur peau ne fréquente pas la piscine mais la je rétiaire ma proposition car c'est un excellent moyen pour maigrir et crois personnes ne fait vraiment attention à qui entre ou sort, de plus je te conseil d'y aller le matin il n'y aura que des pro ou amateurs de natation et eux sont tellement à font dans leur exercice que tu serais une bulle d'eau dans l'océan ça changerais pas grand chose.
Je n'ai pas précisé que la piscine muscle peux et sert surtout à tonifier la peau et les muscles tout en améliorent l'endurance.
L'important est aussi dans l'alimentation.
Dans tes repas essayer au maximum de prendre un ingrédient comme base pour rassasier ta fin[exemple:riz,pâte,salade,pomme de terre...)avec des accompagnements qui répond aux demandes de ton corps(légumes,viande ou poisson...)n'hésite pas à expérimenter de nouveaux aliments.
Petits conseils de cuisine:
-cuir ton poisson à la vapeur ou bain marie(casserole avec de l'eau, une assiette avec ton poissons qui fait trempette dans l'eau ou de l'alcool de cuisine et une cuillère de sauce soja et le tout a feux doux)si possible avec un peut d'épice ou de sauce soja)
je te conseil aussi les poissons maigre(à chair blanche)comme le panga facile à cuisiner, mais ne pas non plus exclure des poissons comme le saumon(un très bonne ami à moi ^^]
-si tu as une très bonne poêle anti-adhésive et bien la viande qui cuit juste avec son jus sans matière grasse est pas mal ou faire mijoter avec des légumed.
-Je n'interdit pas non plus toutes matière grasse ajoutées, privilégie l'huile d'olive à l'huile classique[attention huile d'olive de qualité(extra vierge),attention elle demande quelques règles d'usage si tu ne les connais pas demande moi].
Bien sûr je vais parler du beurre qui aussi un ami à moi(oui la nourriture n'est pas mon ennemie :) ), donc utilise des beurres comme primevère ou fruit d'or pro-activ...
-Je conseil aussi de boire du thé vert, tout le monde n'aime pas donc...personnellement j'ai bien le "Long Jing"(thé chinois).
[ne pas croire les date de péremption sur les boite de thé généralement fausse puisque les feuilles de thé sont déshydraté,je préconise d'aller en acheter dans un magasin spécialisé ou si tu as la chance d'aller en asie en acheter là bas.]
-les petits écarts, attention c'est la chose qui fâche quand on veut maigrir mais le chocolat contrairement à se qu'on pense est autorisé le noir seulement les autres dérivés non[le chocolat noir contient des matières grasse mais qui sont difficile à absorber pour le corps)mais toujours à consommer avec grande modération.
Je crois que j'ai dit le principal
Si tu as des questions n'hésite pas.
Ps:désolé pour l'attente pour la réponse.
-Vélo:
Pour le vélo quand je dit résistance faible c'est assez relatif cela dépend de toi, mais essaye de commencer à 1 ou 2(je parle de vélo d'appartement). Dans les 2 cas si tu as l'impression de pédaler dans la semoule comme on dot et bien ça sert à rien augmente la difficulté.
L'allure, le mieux c'est le plus souvent possible mais le plus important est de pratiquer de façon régulière[au minimum 1 fois par semaine, je te conseil si tu as le temps 4 ou 3 séances par semaine]
Pour les résultat, c'est un pronostique dure à faire puisque cela dépend de ton alimentation, de la fréquence des exercices, de la réaction de ton corps(certaines personnes perde plus vite que d'autres)...
Donc difficile pour moi de te faire des promesses, mais je peux te dire sans grand danger que si tu fais touts comme il faut sans écart grave... au bout de un mois tu devrais commencée à voir des résultats visuels assez conséquent.
[je me répète mais mon pronostique n'est pas à prendre pour argent content, le plus important reste la détermination qui payera tôt ou tard]
-thé vert:
Je ne connais pas vraiment de substitue au thé vert ce n'est pas un ingrédient indispensable pour maigrir il sert sur à détoxifier le corps.
-Nutrition:
Manger beaucoup le matin n'est pas obligatoire, Il faut manger à sa faim personnellement le matin je prend juste un bol de chocolat et des fois des biscuits et c'est fini.
Donc si tu n'as pas très faim ne te force pas et si tu commence à avoir des creux vers 10h00-11h00 prend une barre de céréale,un fruit ou un yaourt [pour les barres de céréales regarde bien leur apport en calorie certains sont traitres].
Si ta faim n'est pas rassasiée essaye de patienter jusqu'à midi ou avance d'une heure ton déjeuner.
La cause de tout cela est ton estomac qui à prit l'habitude de recevoir beaucoup de nourriture donc il s'est étiré pour pouvoir accueillir tout ça, mais ne panique pas il peut aussi rétrécir ce qui évitera la sensation de faim mais la aussi il lui faut du temps.
-Ceci est valable pour touts les repas
Donc je te conseil de réduire les quantités petit à petit et non de façon barbare ce qui te fera craquer et aussi de mâcher plus lentement, de prendre ton temps pour manger ce qui parait un peut stupide mais efficace.[pas de télé durant les repas, une petit musique douce à la rigueur]
Pour midi je te propose de manger pas trop lourd pour avoir de l'appétit le soir.
Des aliments qui ceux digèrent plutôt vite mais pas trop non-plus car il doivent tenir jusqu'au diner.Je n'ai pas vraiment d'exemple à te donner puisque à midi je mange au self.
Le soir manger peut n'est pas non plus un drame, mais il faut tout de même manger quelque chose[une petit salade avec un peut de pain...si tu n'as vraiment pas faim] mais si tu suis bien les règle tu devrais avoir de l'appétit le soir. Éviter les trucs lourds frites, charcuterie, kebab, pizza, lasagne....[je vais pas te faire un dessin, une chose est claire plus de fromage fondu le soire ceci est strictement proscrit et à éviter fortement en général]
- Important:
Il faut manger à des horaires précis pour que le corps prenne un rythme de croissière:
- matin: 6h00 - 9h00
- midi: 10h30 - 12h30
- soir: 19h00 - 20h30
ce que j'ai ecrit son les horaires de commencement et non la durée du repas.
- Exercice:
Pour les exercise je te propose un site que j'utilise "Passion 4 Profession", il y a différent type d'exercise pour les abdo avec un niveau de difficulté[inscrit toi sur le site pour voir l'explication en video,c'est gratuit]
J'espere avoir répondu à tes questions, si tu en as encore n'hésite pas je suis là.
Pour le vélo quand je dit résistance faible c'est assez relatif cela dépend de toi, mais essaye de commencer à 1 ou 2(je parle de vélo d'appartement). Dans les 2 cas si tu as l'impression de pédaler dans la semoule comme on dot et bien ça sert à rien augmente la difficulté.
L'allure, le mieux c'est le plus souvent possible mais le plus important est de pratiquer de façon régulière[au minimum 1 fois par semaine, je te conseil si tu as le temps 4 ou 3 séances par semaine]
Pour les résultat, c'est un pronostique dure à faire puisque cela dépend de ton alimentation, de la fréquence des exercices, de la réaction de ton corps(certaines personnes perde plus vite que d'autres)...
Donc difficile pour moi de te faire des promesses, mais je peux te dire sans grand danger que si tu fais touts comme il faut sans écart grave... au bout de un mois tu devrais commencée à voir des résultats visuels assez conséquent.
[je me répète mais mon pronostique n'est pas à prendre pour argent content, le plus important reste la détermination qui payera tôt ou tard]
-thé vert:
Je ne connais pas vraiment de substitue au thé vert ce n'est pas un ingrédient indispensable pour maigrir il sert sur à détoxifier le corps.
-Nutrition:
Manger beaucoup le matin n'est pas obligatoire, Il faut manger à sa faim personnellement le matin je prend juste un bol de chocolat et des fois des biscuits et c'est fini.
Donc si tu n'as pas très faim ne te force pas et si tu commence à avoir des creux vers 10h00-11h00 prend une barre de céréale,un fruit ou un yaourt [pour les barres de céréales regarde bien leur apport en calorie certains sont traitres].
Si ta faim n'est pas rassasiée essaye de patienter jusqu'à midi ou avance d'une heure ton déjeuner.
La cause de tout cela est ton estomac qui à prit l'habitude de recevoir beaucoup de nourriture donc il s'est étiré pour pouvoir accueillir tout ça, mais ne panique pas il peut aussi rétrécir ce qui évitera la sensation de faim mais la aussi il lui faut du temps.
-Ceci est valable pour touts les repas
Donc je te conseil de réduire les quantités petit à petit et non de façon barbare ce qui te fera craquer et aussi de mâcher plus lentement, de prendre ton temps pour manger ce qui parait un peut stupide mais efficace.[pas de télé durant les repas, une petit musique douce à la rigueur]
Pour midi je te propose de manger pas trop lourd pour avoir de l'appétit le soir.
Des aliments qui ceux digèrent plutôt vite mais pas trop non-plus car il doivent tenir jusqu'au diner.Je n'ai pas vraiment d'exemple à te donner puisque à midi je mange au self.
Le soir manger peut n'est pas non plus un drame, mais il faut tout de même manger quelque chose[une petit salade avec un peut de pain...si tu n'as vraiment pas faim] mais si tu suis bien les règle tu devrais avoir de l'appétit le soir. Éviter les trucs lourds frites, charcuterie, kebab, pizza, lasagne....[je vais pas te faire un dessin, une chose est claire plus de fromage fondu le soire ceci est strictement proscrit et à éviter fortement en général]
- Important:
Il faut manger à des horaires précis pour que le corps prenne un rythme de croissière:
- matin: 6h00 - 9h00
- midi: 10h30 - 12h30
- soir: 19h00 - 20h30
ce que j'ai ecrit son les horaires de commencement et non la durée du repas.
- Exercice:
Pour les exercise je te propose un site que j'utilise "Passion 4 Profession", il y a différent type d'exercise pour les abdo avec un niveau de difficulté[inscrit toi sur le site pour voir l'explication en video,c'est gratuit]
J'espere avoir répondu à tes questions, si tu en as encore n'hésite pas je suis là.
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12 juin 2012 à 15:18
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Bonjour,
Bon c'est Ok pour le vélo 2/3 fois par semaine et je devrais "normalement" voir apparaître des résultats, c'est plutôt encourageant.
Je sais bien que le thé sert principalement de détox à l'organisme et non à l'amaigrissement, mais justement pour remplacer l'eau ou le jus d'orange en cas de creux.
Ah d'accord, donc le matin ça peut être très léger ? Mon prof m'avait dit qu'on produisait des graisses quand on mangeait peu le matin, c'est pour ça que j'étais un peu perdu entre manger beaucoup ou pas du tout.. Le problème du grignotage pour moi se pose quand j'ai finis ma journée de cours, car même si j'ai faim à 11h à moins de prévoir quelque chose, je ne peux rien manger et obligatoirement attendre le midi, pareil pour l'après midi. C'est quand t'es un peu seule, face à des placards et un frigo rempli de cochoneries, que c'est moins évident.
Oui, je sais que c'est une habitude prise car avant je mangeais très bien le soir, et même maintenant lors des vacances et surtout celles d'été où on a le temps de préparer des bons plats et l'esprit plus tranquille car tous le monde est au repos. Mais après je reprends rapidement mes mauvaises habitudes. Tu me dis de diminuer mes doses le midi, or ça me semble pas très judicieux car déjà ce que je mange (qui est conséquent) me rassasie pas jusqu'au goûter ou du moins c'est juste, alors si je venais à diminuer les doses je pense que c'est même plus un goûter que j'aurais envie de prendre mais un festin. Et si je diminue celle du goûter qui ne sont ni pharamineuses ni médiocres, j'ai pas envie de me rouer sur les trucs pas bon du soir car impossible pour moi de prendre le temps de préparer à manger le soir. En ce qui concerne les horaires, malheureusement un de mes parents rentre assez tard donc je ne peux pas manger avant 21 heures.
Et puis pour le site, je vais voir ça de suite ! Merci :)
Bon c'est Ok pour le vélo 2/3 fois par semaine et je devrais "normalement" voir apparaître des résultats, c'est plutôt encourageant.
Je sais bien que le thé sert principalement de détox à l'organisme et non à l'amaigrissement, mais justement pour remplacer l'eau ou le jus d'orange en cas de creux.
Ah d'accord, donc le matin ça peut être très léger ? Mon prof m'avait dit qu'on produisait des graisses quand on mangeait peu le matin, c'est pour ça que j'étais un peu perdu entre manger beaucoup ou pas du tout.. Le problème du grignotage pour moi se pose quand j'ai finis ma journée de cours, car même si j'ai faim à 11h à moins de prévoir quelque chose, je ne peux rien manger et obligatoirement attendre le midi, pareil pour l'après midi. C'est quand t'es un peu seule, face à des placards et un frigo rempli de cochoneries, que c'est moins évident.
Oui, je sais que c'est une habitude prise car avant je mangeais très bien le soir, et même maintenant lors des vacances et surtout celles d'été où on a le temps de préparer des bons plats et l'esprit plus tranquille car tous le monde est au repos. Mais après je reprends rapidement mes mauvaises habitudes. Tu me dis de diminuer mes doses le midi, or ça me semble pas très judicieux car déjà ce que je mange (qui est conséquent) me rassasie pas jusqu'au goûter ou du moins c'est juste, alors si je venais à diminuer les doses je pense que c'est même plus un goûter que j'aurais envie de prendre mais un festin. Et si je diminue celle du goûter qui ne sont ni pharamineuses ni médiocres, j'ai pas envie de me rouer sur les trucs pas bon du soir car impossible pour moi de prendre le temps de préparer à manger le soir. En ce qui concerne les horaires, malheureusement un de mes parents rentre assez tard donc je ne peux pas manger avant 21 heures.
Et puis pour le site, je vais voir ça de suite ! Merci :)
Je peux te donner des solutions théorique qui pourrait marcher, mais ceci dépend beaucoup des personnes. Pour pouvoir t'aider il faudrait que je puisse suivre en direct l'action, mais ceci n'est pas possible.
Donc si au bout de 1 mois tu ne vois aucun progrès je te conseil un nutritionniste qui lui pourra te suivre correctement,
Pour ton déjeuner si tu as le choix de ce que tu mange je te conseil des choses qui remplisse bien le ventre comme les pommes de terre(purée...éviter ses dérivés frit dans l'huile),les pâtes avec un petit sauce tomate...enfin voila des aliments pauvres en calorie.
Pour les encas pendant les pauses que tu as et aussi faire le trie dans ton frigo car si ta famille ne t'aide pas ça risque d'être compliqué.
Il est aussi important de prendre le temps de faire la cuisine,tu peux trouver des plats très simple et rapide à faire pour le dîner et si tu n'as vraiment pas le temps un sandwich maison(salade,tomate....les recettes peuvent être variée.)
En ce qui concerne tes problème de rassasiement est bien il existe des solutions est je pourrais surement t'en proposer une en tâtonnent, le problème la aussi est que à travers internet ça risque d'être assez hasardeux et long.Donc la aussi mieux vaut consulter un nutritionniste.
Pour le sport j'ai failli oublier c'est la séance de cardio avant les abdo et tu peux t'inscrit à des cours de danse le week-end si tu as le temps pour bien bruler et bien tonifier ton corps choisie des danses assez physiques ou des cours de fitness.
Si tu as besoin de précision ou d'autres questions n'hésite pas
Donc si au bout de 1 mois tu ne vois aucun progrès je te conseil un nutritionniste qui lui pourra te suivre correctement,
Pour ton déjeuner si tu as le choix de ce que tu mange je te conseil des choses qui remplisse bien le ventre comme les pommes de terre(purée...éviter ses dérivés frit dans l'huile),les pâtes avec un petit sauce tomate...enfin voila des aliments pauvres en calorie.
Pour les encas pendant les pauses que tu as et aussi faire le trie dans ton frigo car si ta famille ne t'aide pas ça risque d'être compliqué.
Il est aussi important de prendre le temps de faire la cuisine,tu peux trouver des plats très simple et rapide à faire pour le dîner et si tu n'as vraiment pas le temps un sandwich maison(salade,tomate....les recettes peuvent être variée.)
En ce qui concerne tes problème de rassasiement est bien il existe des solutions est je pourrais surement t'en proposer une en tâtonnent, le problème la aussi est que à travers internet ça risque d'être assez hasardeux et long.Donc la aussi mieux vaut consulter un nutritionniste.
Pour le sport j'ai failli oublier c'est la séance de cardio avant les abdo et tu peux t'inscrit à des cours de danse le week-end si tu as le temps pour bien bruler et bien tonifier ton corps choisie des danses assez physiques ou des cours de fitness.
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En ce qui concerne le vélo, quand tu parles d'en faire à faible résistance, c'est bien de mettre sa vitesse à 1 ? Le vélo est une bonne alternative pour perdre des calories sans réellement souffrir, même si ce n'est pas la promenade familliale du dimanche matin ! Mais je voudrais savoir en combien de temps peut on esperer que ce sport face effet ? Il faudrait que j'en pratique à quelle allure ?
Bon pour la natation, honnêtement je préfère éviter mais merci quand même du conseil.
Merci pour ces conseils nutritionnels, je voudrais juste te demander s'il y'a pas un substitué pour le thé vert ? Une amie à ma mère me l'a également conseillé, mais franchement ça passe pas du tout même avec du sucre. Par contre je suis adepte du thé oriental, mais je l'aime qu'à haute dose de sucre donc au final c'est pas très efficace.
Je voudrais avoir des conseils, voilà le soir et le matin j'ai beaucoup de mal à manger. Le matin car que je prenne un chocolat au lait ou que je prenne un chocolat au lait, deux tartines beurre/confiture, un yaourt + un fruit à 12h j'ai toujours autant faim, résultat je préfère ne pas perdre 20 minutes dans un petit déjeuner "qui ne me sert pas à grand chose". Puis le soir, car en général je fais un goûter vers 18h qui est généralement constitué d'un bol de céréale et d'un verre de jus ensuite à l'heure du dîner vers 21h, je n'ai pas vraiment faim et en général ce qui est préparé c'est que des plats rapides bien gras du genre frites, pâtes, poissons panés, riz, charcuterie (les trucs dont je raffoles le moins). Aurais tu des conseils à me donner pour m'améliorer ?
Et puis dernière fois que je t'embêtes, aurais tu des exercices faciles à reproduire à la maison type abdos etc pour perdre un peu ?
A moi de m'excuser de toutes ces questions ..
Bon pour la natation, honnêtement je préfère éviter mais merci quand même du conseil.
Merci pour ces conseils nutritionnels, je voudrais juste te demander s'il y'a pas un substitué pour le thé vert ? Une amie à ma mère me l'a également conseillé, mais franchement ça passe pas du tout même avec du sucre. Par contre je suis adepte du thé oriental, mais je l'aime qu'à haute dose de sucre donc au final c'est pas très efficace.
Je voudrais avoir des conseils, voilà le soir et le matin j'ai beaucoup de mal à manger. Le matin car que je prenne un chocolat au lait ou que je prenne un chocolat au lait, deux tartines beurre/confiture, un yaourt + un fruit à 12h j'ai toujours autant faim, résultat je préfère ne pas perdre 20 minutes dans un petit déjeuner "qui ne me sert pas à grand chose". Puis le soir, car en général je fais un goûter vers 18h qui est généralement constitué d'un bol de céréale et d'un verre de jus ensuite à l'heure du dîner vers 21h, je n'ai pas vraiment faim et en général ce qui est préparé c'est que des plats rapides bien gras du genre frites, pâtes, poissons panés, riz, charcuterie (les trucs dont je raffoles le moins). Aurais tu des conseils à me donner pour m'améliorer ?
Et puis dernière fois que je t'embêtes, aurais tu des exercices faciles à reproduire à la maison type abdos etc pour perdre un peu ?
A moi de m'excuser de toutes ces questions ..
8 juin 2012 à 18:19
il te faudra impérativement tonifier ta peau et tes muscles(n'est pas peur du mot muscle ^^)
pour éviter la peau d'orange après la perte de poids.
je te donne une idée de ton futur si ça peut t'encourager puisqu'il faut beaucoup de détermination.
- belle silhouette
- peau lisse
- niveau sportif augmenté
et bien sur augmentation du bien être,donc du bonheur...