J'ai pris beaucoup de poids

Bonjour,
J'ai pris beaucoup de poids en très peu de temps, c'est à dire 12 kilos en 4mois.
Je n'ai pourtant rien changer à mes habitudes l'alimentaire.
Pouvez vous me donner des idées pour perdre assez rapidement.
Merci.

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