Apport calorie journalier
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Bonjour,
j'ai 15 ans, je pèse 64kg et mesure 178cm.
J'aimerais savoir combien de kcal, environ, il faut « manger » par jour pour pouvoir maigrir sans que ma santé soit mise en danger. ( Et je sais que 1800kcal en moyenne pour celle dans mon cas, hein. ^^)
Et aussi ne pas avoir l'effet yoyo, que ce soit sur du long terme ! J'aimerais passé de ma taille 38 de jean à la taille 36 voire 34 (je rêve ?)
Je précise que je suis déjà en vacances jusque septembre et je ne fais aucun sport, je reste quasiment tous les jours chez moi dans le canapé. La seule activité physique que je fais c'est le ménage quotidien. x)
Je sais que faire du sport serait la meilleure des choses mais croyez moi, j'ai tenté plusieurs fois de courir 1h00 / semaine mais je relâche toujours trois semaines plus tard.
Merci !
j'ai 15 ans, je pèse 64kg et mesure 178cm.
J'aimerais savoir combien de kcal, environ, il faut « manger » par jour pour pouvoir maigrir sans que ma santé soit mise en danger. ( Et je sais que 1800kcal en moyenne pour celle dans mon cas, hein. ^^)
Et aussi ne pas avoir l'effet yoyo, que ce soit sur du long terme ! J'aimerais passé de ma taille 38 de jean à la taille 36 voire 34 (je rêve ?)
Je précise que je suis déjà en vacances jusque septembre et je ne fais aucun sport, je reste quasiment tous les jours chez moi dans le canapé. La seule activité physique que je fais c'est le ménage quotidien. x)
Je sais que faire du sport serait la meilleure des choses mais croyez moi, j'ai tenté plusieurs fois de courir 1h00 / semaine mais je relâche toujours trois semaines plus tard.
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3 réponses
bonjour
À ton âge on ne fait pas de régime/essaie de perte du poids sans avis médical et suivi médical donc si tu as un souci tu en parle à tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis
À ton âge on ne fait pas de régime/essaie de perte du poids sans avis médical et suivi médical donc si tu as un souci tu en parle à tes parents et va voir ton médecin de famille pour avoir son avis
1tibou
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ps ton poids est nickel rien à perdre ni à prendre donc ne chercher pas à faire quoi que ce soit
Bonjour
Alors courir 1h00 ne sert pas a grand chose une séance de cardio dure 20-25 minutes ceci suffi largement.
Si tu as du mal a trouver un sport que tu aimes fait le avec un ou une ami(e)
encouragez vous mutuellement.
Une alimentation équilibré et varié aide aussi.
Mais je ne connais personne qui garde un corps correcte sans faire aucune activité physique.
Tu risque de devoir te priver beaucoup pour finir craquer et grossir.
En conclusion une activité physique est obligatoire 1 fois par semaine ou plus.
Natation,Vélo,Course,Sport-co,Tennis,Fitness,Yoga...
J'espère t'avoir aidé si tu as des questions je suis à ta disposition
Alors courir 1h00 ne sert pas a grand chose une séance de cardio dure 20-25 minutes ceci suffi largement.
Si tu as du mal a trouver un sport que tu aimes fait le avec un ou une ami(e)
encouragez vous mutuellement.
Une alimentation équilibré et varié aide aussi.
Mais je ne connais personne qui garde un corps correcte sans faire aucune activité physique.
Tu risque de devoir te priver beaucoup pour finir craquer et grossir.
En conclusion une activité physique est obligatoire 1 fois par semaine ou plus.
Natation,Vélo,Course,Sport-co,Tennis,Fitness,Yoga...
J'espère t'avoir aidé si tu as des questions je suis à ta disposition
