Pérdre du ventre et des Kilos en été

Bonsoir, j'ai 18ans et j'ai 80 kg pour 1m 75 , je veux apsolument perdre du ventre avant la prochaine rentrer scolaire , se qui fait que j'ai tout l'été pour maigrir et perdre en moin 10 kg , j'ai commencé un régime d'ici une semaine un régime que j'ai laissé aprés que j'ai su que c'est un peux dure et pas bien pour la santé ( une pomme le matin , un yaourt a midi , et rien le soir) avec des abdos chaque jour , les 2 premiére journée tout est bien passé mais dès le 3eme jour , j'ai des douleurs dans mon ventre (abdos) et je me sentais tres faible. Et meme pas capable de me lever , donc j'ai décidé de stoper avant que sa ne devient grave

Bon maintenant je veux savoir si je peux avoir un simple régime ( avec le sport ) qui va m'aider
a atteindre mon but et perdre tout mon ventre et les 10kg d'ici la fin d'été

Et Merci beaucoup pour vos reponses !