Mon poids me complexe depuis 3 ans

Bonjour, jái 13 ans et demi,je suis complexée par tout mon corp et je ne cesse de grossir, je mesure 1m61 et pèse 60 kg(et souhaite en perdre 5/10) et le problème c'est que je sais que ca va continuer!!!! :( Cela fait déjà longtemps que j'essaie de faire attention mais je prends toujours du poids, et je trouve toujours une excuse pour manger un bonbon,un gateau....voir 2,3,4,5 ....voir plus!!!Ma mère ne cesse de me dire que je vais devenir obaise mais elle ne sais pas que je fais tout mon possible!!!! (sans trop faire de sport car je cours 5 minutes et j'ai du mal à respirer...)
S il vous plait, comment perdre du poids de facon simple et approximativement rapide????
merci d'avance,
moi