Je stagne de trop dans mon poids que faire

Bonjour,


j 'ai commencer a manger équilibré depuis 2 mois et j avais perdu 3kg
j avoue cette semaine je prenais trop de glace ont va dire la déprime bref
mais c'est parce-que je stagnais aussi depuis 3 semaine sur le même poids
pourtant je suis suivit par oenobioldiet
sa ma déprimer que je me disais aller mange tu t'en fou.
maintenant je voie ma balance waw je suis en surpoids je fais 1m56 pour 63 kg actuelle.
je fais tout les jours du sport au pire 4 fois par semaine rare de 1h30 step de salle et abdo fessier.
la je re augmente le temps a 2h15 de sport pour essayer de perdre plus est ce qu'il pourrais y avoir un changement? est ce que je ne pourrais plus perdre du poids?
j'en pleure honte a dire j'avoue mais je suis très mal le pire c'est que je fais du xs a s en haut
et en bas du 40 une vrai bouteille d'orangina voila le problème.
ce que j'aimerais savoir c'est combien de temps je pourrais disperser mes horaire du petit déjeuner, déjeuner, et gouter et diner svp car je n ai pas d heure je mange que j'ai le temps
merci