Modéré mon alimentation

Bonjour,
Voila depuis tout petit je mange bien ( j'entend par là que j'ai toujours était " grassouillé " )
Mais depuis 2 ans je ne sort plus vraiment, je pense peser entre 95 et 105 kilos ( pour 1M78 ), j'ai toujours eu une carure assez imposante, je veux dire par là que j'ai un corps musclé mais que j'ai aussi beaucoup de graisse, je voudrait perdre cette dernière, car elle me gache la vie, j'ai honte de mon physique, je voudrait changé, devenir séduisant, car je pense que si je perds assez de kilos j'interesserais beaucoup plus mon entourage .

Mon rythme de vie actuel :

Petit dejeuner : je n'en prends que trés rarement, la seule chose qui pourrait me donner de l'appétit quand je me reveille, sa serait des céréale ou bien des gateaux xD

Déjeuner : Je mange trés peu a midi

En cas de 16h : trés peu également

Soupé : je mange beaucoup

En journée : je grignote énormement, je pense que 90% de la nouriture que j'avale, c'est du grignotage, je ne respecte jamais l'heure des repas, j'ai faim je mange c'est tout xD

Activité physique : je n'en ai quasiment aucune, je passe toute ma journée sur mon PC, en grande partie parceque je ne cotois personne dans mon village (propos supprimés)

Voila j'aurais besoin de vos conseils ( autant niveau nouriture que activité physique ), j'aimerais perdre entre 10 et 20 kilos en 2 mois ( ou plus ).


PS : a cause de ma rapide prise de poids, j'ai maintenant des vergétures, et je me demandais si je ne maigris pas trop vite, elle s'en iront ?? xD

PS² : Je fume, je ne boit jamais.