Perdre du gras sur le bas du corps

Bonjour à tous,

Je suis tombée sur votre site par hasard et ça m'a l'air bien sympa,
voila mon soucis est que j'ai 5 kg à perdre et j'ai tout essayé coté diète ( protéiné ) mais je n'ai perdu aucun kilos.
Je mesure 1.60 et je pèse 59kg dont 43kg de masse musculaire,j'ai un buste fin et de bonnes cuisses et fesse.
En arrétant le sucré et le gras,et en mangeant uniquement protéiné je n'ai pas perdu et au contraire j'ai mème l'impression que ma musculature a pris du volume....
Mon but étant juste de perdre les 5% de masse grasse que j'ai en trop ( soit l'équivalent de 4 ou 5 kg ) et aussi d'affiner ma musculature car j'ai vraiment de bonnes cuisses et cela me complexe beaucoup,je fais également un peu de rétention d'eau au visage et aux cuisses.
Coté sport j'en pratique à peu prés 2 à 3 fois par semaine et je fais souvent 1h de vélo( sans charge) ou de tapis de course ( en marchant vite )
Ma question est,comment je dois m'y prendre et qu'est ce que je dois supprimer de mon alimentation pour arriver à sécher le gras que j'ai en trop et réussir à diminuer le volume de mes muscles sans qu'ils se transforment en gras....

Si vous pouviez m'aider sa serait vraiment gentil car je suis un peu perdue à force d'avoir éssayé un tas de truc.

Mille merci pour vos conseils
Cordialement.
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