J ai de grosses cuisses , comment en perdre ?

Bonjour, j aurais voulus des petits conseils , je m appelle julien j'ai 19 ans je mesure 1m81 pour 76kg et enfete mon problèmes c'est que j'ai de trop grosse cuisses , je fais du football et un peu de musculation mais sa me gêne car le bas de mon corps (mes cuisses et un peu mes fesses) et et un peu gros par apport au haut de mon corps , s il vous plait donnez moi des conseils , des petits trucks a faire merci .