Comment perdre 10 kg à la maisonRésolu/Fermé

Question

Bonjour, 
J'ai 15 ans et je pèse 69 - 60 kg, je mesure 1.60m. j'aimerai perdre 10kg.. 
Je vous raconte mes journées :
Je me lève tous les jours à 6h pour aller à l'école je mange un bol de céréales ( riz soufflé ou choco trésor c'est une habitude depuis toujours j'aurais du mal à changer ça..) aux pauses je me force à ne pas manger de pain au chocolat ou croissant et j'y arrive assez bien. je prends juste une morce a une copine je pense que ce n'est pas beaucoup. A mdi je n'ai pas le temps de rentré alors ma mère me prépare quelque chose de rapide comme du riz avec un escalope pané ou de la viande, ou des pâtes. Le soir je mange ce que mes parents préparent aussi. Souvent de la salade avec du riz ou de la viande enfin ca dépend on ne mange jamais la même chose, mais ce n'est pas très gras. J'évite de grignotter chez moi meme si je craque souvent, j'ai des périodes ou je craque beaucoup mais j'arrete ensuite. Ce que je grignotte est souvent des cerales sans lait. Je pratique de la danse 3x par semaine (hip hop, ragga, street jazz) 1h chaque cours. Et 1h30 de la gym à l'école. Et chaque soir je fais 100 abdos   droits, 25 abdos de chaques cotés ( donc 150), je me mets debouts les jambes ecartées et pliées pendant 5 min ( défois la chaise pendant 5 min) et je contracte mes fesses pendant 1min, 20 sec de repos et encore une fois 1 min, Je fais aussi *pedaler" pendant 30 min. (Je les abdos et le pédalage sur mon lit) Voila je m'entraine chez moi depuis pas très longtemps donc il n'y a pas de changement. Mais j'ai peur que si je fasse du sport je devienne musclée mais dans le movais sans du terme parceque une fille avec des muscles je ne trouve pas ca joli du tout sof si les muscles ne se voient pas biensur ! Voila jespere avoir été assez clair et ne pas vous avoir trop embêtés. Pouriez-vous me dire ce que je dois changer sil vous plait ? Je veux maigrir de partout mais précisément des poignets d'amour et des cuisses, si non ma graisse est répendue partout.
Merci d'avance sur vos réponses ! :)

19cindy96 · Answer

Ah oui j'ai oublier ! Je ne bois que de l'eau et ca depuis toujours

1tibou · Answer

bonjour

tu es en surpoids donc si tu veux perdre tu poids, il faut en parler à ta maman pour aller consulter ton médecin de famille et avoir son avis 
aucun régime a ton âge tu ne risque des carences, de perdre 5 kg et en reprendre 15
mais tu peux soigner ton hygiène de vie :

manger a tous les repas de tous de manière équilibré
supprimer grignotage,sucrerie,soda
et bouger: continue tous ce que tu as commencé ses très bien

PS: tu peux remplacer les grignotages par un verre d'eau/jus de fruit, un produit laitier(yaourt,fromage blanc.....) ou un fruit
;=)

begonie · Answer

Bonjour.  

Ta question n'est pas tout-à-fait claire  :  " J'ai 15 ans et je pèse 69 - 60 kg ",  

Mais n'importe ton poids actuel 69 kg ou 60 kg.  

Un régime ne se fait qu'après avoir consulté ton médecin.  
A ton âge, n'oublie pas que tu vas encore changer. 

Voici quand-même un lien vers un article qui se trouve sur le site Santé-Médecine et qui est destiné à répondre aux préoccupations des adolescents :  

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents 


Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !  
begonie

^^Marie^^ · Answer

Bonjour  

J'ai 15 ans et je pèse 69 - 60 kg, je mesure 1.60m. j'aimerai perdre 10kg..   
Faudrait que tu saches ton poids réel, d'une part.  
D'autre part, tu es en pleine croissance, donc pas de régime sans avis médical.  
TU fais du sport, c'est bien, le sport de fait pas maigrir, c'est un bouffeur de graisses et les muscles pèsent.  

Tu n'as pas l'air de bien te connaitre  ===>  Je mesure 1m60,5 et je pèse 59,5 kg j'aimerai peser environ 53 kg. 



+++  
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main,  
Les © Tongs © dans l'autre main  
Les ***** nus sous la chemise   
Salut Top ... Ne sois pas trop loin

19cindy96 · Answer

59-60 kg
pedaler pendant 3 min. non 30
Excusez moi pour mes fautes

begonie · Answer

Bonjour cindy.

15 ans - 1m60 - 59 kg

Ton poids se situe tout-à-fait dans les normes et ne représente donc pas un problèmes de santé.

Merci de ne plus reposer la question.

PS : Avant de poser des questions, c'est utile de te préparer un peu sur le plan de la formulation en évitant ainsi les erreurs qui se suivent.

Je mets la question en résolu.

Comment perdre 10 kg à la maison

6 réponses

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