Maigrir avec la musculation!! possible?
panorama05
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janvier84 Messages postés 122 Statut Membre -
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Bonjour,
je fait 175 pour 77 kg de poids (je suis un homme)!! je veux savoir est_ce qu'il faut perdre du poids et puis se muscler ou la musculation est le bon moyen pour avoir une belle silouhette!! et je veux savoir quelle est la meilleur alimentation pour moi pour se muscler et secher!! et y a il un programme parfait et organisé pour avoir tout ça!!
merci bien pour ce forum et l'attente de vos réponses!!
bonne journée
je fait 175 pour 77 kg de poids (je suis un homme)!! je veux savoir est_ce qu'il faut perdre du poids et puis se muscler ou la musculation est le bon moyen pour avoir une belle silouhette!! et je veux savoir quelle est la meilleur alimentation pour moi pour se muscler et secher!! et y a il un programme parfait et organisé pour avoir tout ça!!
merci bien pour ce forum et l'attente de vos réponses!!
bonne journée
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5 réponses
ne fait pas de régime et va courir enchaîne abdos, pompes le plus que tu peux et voila c'est bon au début commence avec ce que tu peux ensuite tu augmente
moi j'en fait depuis 2mois avant j'avais du gros sur mon bide,me bras et tout mais la graisse se transforme en muscle... en gros plus tu est gras et + tu transforme en muscle bon pas peser 300 kilos mais exemple moi y a 2 mois je faisait 73 kilos pour 1 mètres 78 +- et maintenant suis passé a 77 kilos au matin sans prendre de protéine juste un supplément de magnésium par contre pour " sécher " je n'en ai aucune idée je pense que courir c'est très bon pour sa
mais moi je veux pas se gonfler ou augmenter en plus de ça!! je veux avoir un corps musclé et pas trop de graisses!! en tout cas merci pour votre réponse!!
demande conseil à un entraîneur, il pourra trouver une programme qui t'iras. Tout dépend de la silhouette que tu veux avoir (gros bras, mince mais cut...).
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Ce que mon chum fait un entraînement pour être musclé mais pas gros. Tout est cardio, même lorsqu'il fait du muscle. Dans le fond, il enchaîne chacun de ses exercices sans prendre de pause et fait des exercices demandant au niveau du coeur.
Je pense aussi qu'il y a quelque chose avec le nombre de répétition et les poids que tu soulèves. (genre: lever 2 fois 200lbs ou 15 fois 100lbs n'aura pas le même effet sur ton corps)
En passant: le gras ne se transforme pas en graisse et chaque corps humain à sa capacité musculaire maximale. Donc, quelqu'un qui naturellement n'a que très peu de fibre musculaire, n'aura jamais de très gros muscle. Tout comme le gars qui prend du muscle en claquant des doigts a probablement beaucoup de fibres musculaires.
Je pense aussi qu'il y a quelque chose avec le nombre de répétition et les poids que tu soulèves. (genre: lever 2 fois 200lbs ou 15 fois 100lbs n'aura pas le même effet sur ton corps)
En passant: le gras ne se transforme pas en graisse et chaque corps humain à sa capacité musculaire maximale. Donc, quelqu'un qui naturellement n'a que très peu de fibre musculaire, n'aura jamais de très gros muscle. Tout comme le gars qui prend du muscle en claquant des doigts a probablement beaucoup de fibres musculaires.
