Maigrir avec la musculation!! possible?

panorama05 Messages postés 2 Date d'inscription mercredi 15 décembre 2010 Statut Membre Dernière intervention 16 octobre 2011 - 15 oct. 2011 à 13:29
janvier84 Messages postés 122 Date d'inscription dimanche 13 décembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 1 novembre 2011 - 21 oct. 2011 à 13:28
Bonjour,
je fait 175 pour 77 kg de poids (je suis un homme)!! je veux savoir est_ce qu'il faut perdre du poids et puis se muscler ou la musculation est le bon moyen pour avoir une belle silouhette!! et je veux savoir quelle est la meilleur alimentation pour moi pour se muscler et secher!! et y a il un programme parfait et organisé pour avoir tout ça!!
merci bien pour ce forum et l'attente de vos réponses!!
bonne journée

5 réponses

jbdu66 Messages postés 116 Date d'inscription dimanche 9 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 4 décembre 2011 43
16 oct. 2011 à 14:52
ne fait pas de régime et va courir enchaîne abdos, pompes le plus que tu peux et voila c'est bon au début commence avec ce que tu peux ensuite tu augmente
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jbdu66 Messages postés 116 Date d'inscription dimanche 9 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 4 décembre 2011 43
16 oct. 2011 à 00:09
moi j'en fait depuis 2mois avant j'avais du gros sur mon bide,me bras et tout mais la graisse se transforme en muscle... en gros plus tu est gras et + tu transforme en muscle bon pas peser 300 kilos mais exemple moi y a 2 mois je faisait 73 kilos pour 1 mètres 78 +- et maintenant suis passé a 77 kilos au matin sans prendre de protéine juste un supplément de magnésium par contre pour " sécher " je n'en ai aucune idée je pense que courir c'est très bon pour sa
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panorama05 Messages postés 2 Date d'inscription mercredi 15 décembre 2010 Statut Membre Dernière intervention 16 octobre 2011
16 oct. 2011 à 00:41
mais moi je veux pas se gonfler ou augmenter en plus de ça!! je veux avoir un corps musclé et pas trop de graisses!! en tout cas merci pour votre réponse!!
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janvier84 Messages postés 122 Date d'inscription dimanche 13 décembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 1 novembre 2011
21 oct. 2011 à 13:21
demande conseil à un entraîneur, il pourra trouver une programme qui t'iras. Tout dépend de la silhouette que tu veux avoir (gros bras, mince mais cut...).
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janvier84 Messages postés 122 Date d'inscription dimanche 13 décembre 2009 Statut Membre Dernière intervention 1 novembre 2011
21 oct. 2011 à 13:28
Ce que mon chum fait un entraînement pour être musclé mais pas gros. Tout est cardio, même lorsqu'il fait du muscle. Dans le fond, il enchaîne chacun de ses exercices sans prendre de pause et fait des exercices demandant au niveau du coeur.
Je pense aussi qu'il y a quelque chose avec le nombre de répétition et les poids que tu soulèves. (genre: lever 2 fois 200lbs ou 15 fois 100lbs n'aura pas le même effet sur ton corps)


En passant: le gras ne se transforme pas en graisse et chaque corps humain à sa capacité musculaire maximale. Donc, quelqu'un qui naturellement n'a que très peu de fibre musculaire, n'aura jamais de très gros muscle. Tout comme le gars qui prend du muscle en claquant des doigts a probablement beaucoup de fibres musculaires.
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