Insomnie impossible de m endormir et de dormir

Mich301 -  

Bonjour 

Malgré les conseils Je n arrive pas à m endormir et a dormir 

Je veux pas d antidépresseurs ni sommiferes ni benzodiazépine sa assommes

Je voudrais retrouver mon sommeil comme avant 

4 réponses

  1.  labricole47 Modérateur

    Bonjour

    mon médecin m'a conseillé une application de relaxation ,

    maintenant je m'en sert plus je visualise simplement les images qui étaient dessus

    c’était des vagues , on respire celons leur rythme d'arrivée sur la plage

    1. Mich301 Auteur

      Suite réponse 

      La bricole47

      Je peux pas écouter de la musique etc car je n entends pas du tout  Je suis malentendante et je lis sur les lèvres pour comprendre et je parle bien 

      Pas facile 

      1.  labricole47 Modérateur

        pas besoin de musique , vous fermez les yeux , vous imaginez le son des vagues et leur rythme , on respire quand l'eau se retire et on souffle quand elle s’échoue sur la plage

        bien sur çà n'a rien de magique , mais c'est appaisant

    2. Mich301 Auteur

      Cela ne fonctionne pas. J'ai essayé de faire de la respiration abdominale et sa ne fonctionne pas 

      Je ne suis pas là seule 

      1.  DCI Modérateur

        Bonjour,

        Votre désir est tout à fait louable et respectable. Mais si vous refusez toute aide médicalisée,  il ne reste plus que les traitements à base de plantes, le yoga, la relaxation et autres techniques de détente.

        Bonne chance.