Insomnie impossible de m endormir et de dormir

Mich301 -  

Bonjour 

Malgré les conseils Je n arrive pas à m endormir et a dormir 

Je veux pas d antidépresseurs ni sommiferes ni benzodiazépine sa assommes

Je voudrais retrouver mon sommeil comme avant 

4 réponses

  1.  DCI Modérateur

    Bonjour,

    Votre désir est tout à fait louable et respectable. Mais si vous refusez toute aide médicalisée,  il ne reste plus que les traitements à base de plantes, le yoga, la relaxation et autres techniques de détente.

    Bonne chance.

    1.  labricole47 Modérateur

      Bonjour

      mon médecin m'a conseillé une application de relaxation ,

      maintenant je m'en sert plus je visualise simplement les images qui étaient dessus

      c’était des vagues , on respire celons leur rythme d'arrivée sur la plage

      1. Mich301 Auteur

        Suite réponse 

        La bricole47

        Je peux pas écouter de la musique etc car je n entends pas du tout  Je suis malentendante et je lis sur les lèvres pour comprendre et je parle bien 

        Pas facile 

        1.  labricole47 Modérateur

          pas besoin de musique , vous fermez les yeux , vous imaginez le son des vagues et leur rythme , on respire quand l'eau se retire et on souffle quand elle s’échoue sur la plage

          bien sur çà n'a rien de magique , mais c'est appaisant

      2. Mich301 Auteur

        Cela ne fonctionne pas. J'ai essayé de faire de la respiration abdominale et sa ne fonctionne pas 

        Je ne suis pas là seule