La chaise contre un mur

Bonjour à tous. Alors voilà, mon médecin m'a diagnostiqué un petit problème (petite inflammation ou un truc du genre) au Ménisque de mon genou gauche. Je ressens comme une petite gène voire douleur lors de certain mouvements (flexions). D'après lui cela viendrai du fait que mes os on grandi plus vite que mes muscles et que comme je fais beaucoup de sports le genou a pas trop suivi. Il m'a donc consseillé quelques temps de repos pour mon genou. Et je voulais savoir si faire l'exercice de la chaise était bien pour soulager le genou en tonifiant ma cuisse et si il n'entraînait aucun problèmes particuliers. J'ai 15 ans merci.