J'ai 13 ans et j'ai du mal a m'endormir

lola belieber -  
Bonjour, j'ai 13 ans et la nuit j'ai beaucoup de mal a m'endormir ce qui fait que le matin au collège je suis fatigué puis pendant la nuit je me réveil souvent. Auriez vous des conseil pour que j'arrive mieux a dormir ? Merci

3 réponses

  1. Doris
    bojour
    pas de télé ni d'odri avant de te coucher
    p'tite tisane et dodo!!
    1. lola belieber Auteur
      merci
  2. begonie Modérateur
    Bonjour.

    Aussi te préoccuper un peu moins des problèmes de santé des membres de ta famille et t'inscrire dans une association de jeunes de ton âge qui propose des activités créatives, constructives, sociales, sportives et de loisirs.

    Cela peut, en tout cas, t'aider beaucoup à trouver un sommeil normal sans grandes difficultés.
    2. lola belieber Auteur
      Merci je suis dans une association qui s'appelle l'espace jeune toute les semaine quand j'y vais le soir l'a je dort bien ;)
    3. begonie Modérateur
      Voilà, la preuve que cela est tout-à-fait utile pour le physique mais aussi pour le moral.

      Inscrit toi aussi dans une équipe sportive à ton choix ou arrange-toi avec tes parents pour aller régulièrement à la piscine.
  3. zeiks
    Bonjour,

    Les classiques sont de manger équilibré (et ne pas manger avant de se coucher), faire du sport le matin ou l'après midi, se lever plus tôt.
    Evite la télé avant de te coucher, préfère un bon bouquin, à ton âge je faisais beaucoup de sport et je n'avais aucun problème pour dormir.
    A 13 ans tu dois dormir 8h par nuit à titre informatif.
    1. lola belieber Auteur
      Merci le soir je fait que lire car j'adore ça mais le sport c'est pas mon point fort donc en septembre je vais commencé a faire de la natation