J'ai 13 ans et j'ai du mal a m'endormir
lola belieber
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lola belieber Messages postés 8 Statut Membre -
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Bonjour, j'ai 13 ans et la nuit j'ai beaucoup de mal a m'endormir ce qui fait que le matin au collège je suis fatigué puis pendant la nuit je me réveil souvent. Auriez vous des conseil pour que j'arrive mieux a dormir ? Merci
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3 réponses
Bonjour.
Aussi te préoccuper un peu moins des problèmes de santé des membres de ta famille et t'inscrire dans une association de jeunes de ton âge qui propose des activités créatives, constructives, sociales, sportives et de loisirs.
Cela peut, en tout cas, t'aider beaucoup à trouver un sommeil normal sans grandes difficultés.
Aussi te préoccuper un peu moins des problèmes de santé des membres de ta famille et t'inscrire dans une association de jeunes de ton âge qui propose des activités créatives, constructives, sociales, sportives et de loisirs.
Cela peut, en tout cas, t'aider beaucoup à trouver un sommeil normal sans grandes difficultés.
Tu trouveras aussi quelques conseils utiles, à adapter à ton jeune âge :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2625047-comment-avoir-sommeil-reparateur-bien-dormir-bienfaits-quelle-phase-heure/
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2625047-comment-avoir-sommeil-reparateur-bien-dormir-bienfaits-quelle-phase-heure/
Bonjour,
Les classiques sont de manger équilibré (et ne pas manger avant de se coucher), faire du sport le matin ou l'après midi, se lever plus tôt.
Evite la télé avant de te coucher, préfère un bon bouquin, à ton âge je faisais beaucoup de sport et je n'avais aucun problème pour dormir.
A 13 ans tu dois dormir 8h par nuit à titre informatif.
Les classiques sont de manger équilibré (et ne pas manger avant de se coucher), faire du sport le matin ou l'après midi, se lever plus tôt.
Evite la télé avant de te coucher, préfère un bon bouquin, à ton âge je faisais beaucoup de sport et je n'avais aucun problème pour dormir.
A 13 ans tu dois dormir 8h par nuit à titre informatif.
