Arrêter de fumer besoin de conseils

Bonjour,
Sa fait 4 jours j'ai pas fume, je mange beaucoup fruit. j'ai 23 ans le weekend arrive j'ai n'ai plus envie fumé. Ces vraiment dure, je sens un manque. La dépense au niveau de la nourriture est des autre dépenses sa reviens aux même en plus je travaille dans un centre appel avec plein fumeur. j'ai besoins aide .comment faire s'il vous plait ce qui on réussie.