Maigrir en quelques semaines

sofia -  
Bonjour,
je voudrais perdre 10 kg en 2 a 3 mois et si possible avant les vacances je fais 1m58 pour 65 kg et vous pouvez remarquez que je suis plutot ronde quelqu'un peut m'aider??

4 réponses

  1.  1tibou
    bonjour
    quel est ton age?

    Ps un merci pour vos réponses ne coûte pas cher et est le bienvenu
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    1. sofia
      j'ai 17 et je vais sur mes 18 ans
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      1. 1tibou
        tu as un léger surpoids donc suis ses quelques conseils:

        =>mange de tous a tous les repas de manière équilibrée
        =>supprimé soda, sucrerie, grignotage
        =>bouger: faire une activité physique journalière

        tu peux demander a ton médecin de famille son avis et ses conseils
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        1. sofia
          le probleme est que j'ai une petite taille ce qui fait que je suis plutot bouboule j'essai de boire 1.5l d'eau par jour mais je n'arrette pas de grossir et vue que les vacances approches ...
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          1. 1tibou
            essaie de suivre les 3 points que je t'ai sité et de voir avec ton médecin (un avis extérieur est toujours intéressant)
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          2. sofia
            de plus avec le lycee je n'ai pas le temps de manger a midi et je ne dejeune pas le matin ce qui fait que je grignotte en rentrant des cours
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          3. 1tibou
            essaie de faire minimum 3 repas équilibrés par jour (matin, midi, soir)
            style:
            un bon petit déjeuné
            un déjeuner salade préparé maison ou sandwich
            et un repas du soir équilibré

            car ton corps stock tout ce que tu manges étant donné qu'il est privé donc il fait ses réserves et tu prends du poids
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          4. sofia
            merci je suivrais vos conseil avait vous des exercices particuliers afin de perdre des hanches et des cuisses??
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          5. 1tibou
            de rien

            tu peux marcher au lieu de prendre la voiture pour les petits trajets, faire du vélo, natation, course, roller
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