Maigrir en quelques semaines

sofia -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
je voudrais perdre 10 kg en 2 a 3 mois et si possible avant les vacances je fais 1m58 pour 65 kg et vous pouvez remarquez que je suis plutot ronde quelqu'un peut m'aider??

4 réponses

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    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    quel est ton age?

    Ps un merci pour vos réponses ne coûte pas cher et est le bienvenu
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  3. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    tu as un léger surpoids donc suis ses quelques conseils:

    =>mange de tous a tous les repas de manière équilibrée
    =>supprimé soda, sucrerie, grignotage
    =>bouger: faire une activité physique journalière

    tu peux demander a ton médecin de famille son avis et ses conseils
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  4. sofia
     
    le probleme est que j'ai une petite taille ce qui fait que je suis plutot bouboule j'essai de boire 1.5l d'eau par jour mais je n'arrette pas de grossir et vue que les vacances approches ...
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    1. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      essaie de suivre les 3 points que je t'ai sité et de voir avec ton médecin (un avis extérieur est toujours intéressant)
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    2. sofia
       
      de plus avec le lycee je n'ai pas le temps de manger a midi et je ne dejeune pas le matin ce qui fait que je grignotte en rentrant des cours
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    3. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      essaie de faire minimum 3 repas équilibrés par jour (matin, midi, soir)
      style:
      un bon petit déjeuné
      un déjeuner salade préparé maison ou sandwich
      et un repas du soir équilibré

      car ton corps stock tout ce que tu manges étant donné qu'il est privé donc il fait ses réserves et tu prends du poids
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    4. sofia
       
      merci je suivrais vos conseil avait vous des exercices particuliers afin de perdre des hanches et des cuisses??
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    5. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      de rien

      tu peux marcher au lieu de prendre la voiture pour les petits trajets, faire du vélo, natation, course, roller
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