Jveuu Péérdree duu poii ..=/

hello

dit nous ce que tu mange
- le matin
- le midi
- le 4 heures
- le soir

et quel sport tu fait

++

slt, je sais que c'est penible comme probleme et je sais vraiment ce que tu ressens mais il faut que tu vises un objecif bien precis pour que tu puisse y arriver moi j'ai perdu 11kg depuis 7 semaine mais je fais attention de ce que je mange et je fait du sport !!

es bases du régime à points de Razzoli

Régime à points de RazzoliLe programme (controversé) de Razzoli est fondé sur un barème de points accordés à chaque aliment :

* Entre 40 et 60 points par jour, l'amaigrissement est automatique.
* Autour de 60 points, le poids reste constant.
* Ce régime ne s'applique que 6 jours par semaine. Le septième jour, le menu est libre (sans exagérer, évidemment !).
* Le décompte des points n'est pas quotidien, c'est une moyenne hebdomadaire. Si on décide d'une base de 300 points à la semaine, on peut chaque jour moduler son alimentation comme on le souhaite du moment qu'on ne dépasse pas le chiffre donné. On peut ainsi répondre à d'éventuelles invitations à dîner sans briser le cycle, il s'agira simplement de l'équilibrer le lendemain.
* Le poids de chaque aliment n'est pas "rigide", il suffit de calculer la quantité à l'oeil.
* Le régime à base de points permet de manger en abondance, il l'exige même ! Ne pensez pas aux calories.
* Dernière règle, la plus importante : rappelez-vous que dans cette diète 0+0 = 1, autrement dit si on consomme 2 aliments dont la valeur est égale à 0, le résultat sera : 1 point. Et ainsi de suite.

Selon Razzoli, si au bout d'une semaine vous n'avez pas constaté de perte de poids, il peut y avoir deux causes : soit vous n'avez pas su appliquer correctement le système, soit votre surcharge pondérale a une autre origine, endocrine ou autre.
Il est nécessaire, dans le régime à base de points, de limiter les glucides : pas de gâteaux ou de pâtisseries quelconques, pas de sucre, peu de pain, peu de pâtes. Le sacrifice n'est pas si grave ! En revanche, aucune limite pour les condiments, y compris les matières grasses !

Selon vos objectifs, appliquez le barème suivant :

* Perte rapide de poids : 40 points par jour.
* Perte graduelle de poids : 50 points par jour.
* Maintien à poids constant : 60 points par jour.

Barème de points du régime Razzoli
Aliment
Quantité

Points
Foie
100 g

6
Cervelle (bouillie)
100 g

1
Cervelle (frite)
100 g

12
Jambon cru
100 g

1
Saucisson
100 g

1
Mortadelle
100 g

0
Caviar
100 g

1
Saumon fumé
100 g

0
Melon/Jambon
1 portion

7
Pizza napolitaine
100 g

30
Langouste
100 g

1
Thon à l'huile
100 g

1
Sardines à l'huile
100 g

1
Salade russe
250 g

19
Bouillon de viande
1 bol

0
Cannelloni
chacun

8
Spaghetti (avec oeuf)
60 g

8
Riz cuit
50 g

9
Soupe de légumes
1 assiette

11
Lasagnes au four
100 g

20
Viande (bouillie, frite

ou grillée)
100 g

0
Poulet (cuit vapeur ou rôti)
1/2 poulet

0
Gibier
1/2 kilo

0
Morue
100 g

0
Porc (rôti ou grillé)
100 g

1
OEuf à la coque ou au plat
2 oeufs

1
Omelette au fromage
2 oeufs

3
Poison frit
200 g

3
Viande (en ragoût)
100 g

8
Hamburger (avec oignon)
100 g

12
Goulash
100 g

16
Blettes cuites
50 g

1
Pommes de terre frites
115 g

1
Oignons crus
150 g

1
Asperges
125 g

3
Brocolis
125 g

3
Champignons frais
125 g

3
Petits pois
50 g

3
Radis
250 g

3
Epinards cuits
125 g

3
Fenouil
125 g

3
Aubergines cuites
170 g

4
Pommes de terre grillées
50 g

5
Haricots
100 g

8
Lentilles
50 g

10
Patates bouillies
200 g

21
Fromages/laitages
Fromage frais
100 g

2
Camembert
50 g

2
Fromage râpé
100 g

2
Yaourt
200 g

7
Fruits
Noix
100 g

3
Melon
100 g

4
Cerises
100 g

6
Figue fraîche
chacune

7
Figue sèche
chacune

15
Ananas
1 tranche

9
Cacahuètes grillées
80 g

9
Raisin
125 g

9
Mandarines
chacune

10
Pommes (cuites)
100 g

10
Pommes (crues)
chacune

18
Pastèque
1 tranche

11
Raisin sec
25 g

13
Oranges
chacune

17
Dattes
25 g

18
Bananes
chacune

23
Poires
chacune

25
Condiments / Fonds de cuisson
Huile végétale
1 verre

0
Saindoux
250 g

0
Vinaigre
1 cuillerée

1
Ail
2 gousses

1
Beurre
250 g

1
Mayonnaise
60 g

1
Margarine
250 g

1
Sauce tomate crue
60 g

1
Boissons
Café (sans sucre)
3 tasses

0
Capuccino (sans sucre)
1 tasse

2
Thé (sans lait ni sucre)
2 tasses

0
Vin
1 verre

1
Vin mousseux
1 verre

12
Jus d'orange
1 verre

4
Jus de pamplemousse
1 verre

4
Jus de tomate
20 cl

6
Bière
1/4 de litre

6
Lait
1/2 litre

13
Chocolat chaud
1 tasse

26
Liqueurs douces
1 verre

21
Eau-de-vie
1/4 de verre

1
Cognac
1 mesure

1
Whisky
1 mesure

1
Pain
Pain complet
1 tranche

5
Pain moulé
1 tranche

8
Pain blanc
25 g

11
Farine
50 g

17
Biscuits/biscottes salés
25 g

18
Pain à l'huile
50 g

30
Desserts/Sucreries
Sorbet aux fruits
40 g

6
Confitures
30 g

11
Chocolat (avec lait)
25 g

12
Crème pâtissière
avec 1 oeuf

14
Miel
30 g

17
Caramels
25 g

18
Tarte aux pommes
50 g

19
Pâte d'amande
50g

23
Flan
50 g

24
Crêpes
50 g

30
Critiques du régime à base de points de Razzoli

Bien que ce système semble simple et pratique par certains aspects, il laisse une énorme liberté dans l'absorption de lipides. Il vaut mieux limiter ces apports et dans tous les cas privilégier les graisses polyinsaturées.
On considère donc que ce régime peut augmenter les risques d'artériosclérose en raison d'un emploi exagéré de graisses saturées sauf si on respecte, en plus des points, une alimentation hypocalorique.
D'autre part la variété qu'offre ce régime n'est qu'apparente. La méthode semble efficace au départ, mais difficile a suivre sur le long terme.

parcequ il a bien marcher pour moi

Je mange pas au petit déjeuné j'aime pas ... a midi je mange, enfin sa dépan ... mais la plus part des pate .. ( avec les cour pas le temp =/ ) au gouté je mange : des céréale , du pain et du cachére et du fromage , des barre twix ou kinder , du fromage blanc et des fois se qui reste a midi . Le soir c'est un repas légé !
Merci de m'avoir répondu = )
et jespert que vous continuré = )

Et pour se qui est sport je fait de tout du hand , du voley , de l'athlétisme , velo , gymnastique , judo , ... ( je suis dans une classe "dite sportive" ) Donc je fait un peu de tout tout les mardi (2h) les mercredi (toute l'aprémidi) les vendredi (2h) et parfois je vais courire les week-end ... =)