Problème de sexe

Bonjour,
Je vais être bien clair mon problème c'est que je bande trop vite ,colle aujourd'hui j'étais assis avec une amie genre ses jambes étaient collés au miennes et genre j'étais collé à elle je commence à bande et cest devenu grave gênant est ce que vous avez des techniques efficace pour s'empêcher de bander ? Merci