Comment faire apparaître ses abdos

Bonjour,

Je cherche à faire apparaître mes abdos (pas avoir un corps de bodybuilder, juste les voir un minimum).

Je fais une heure de sport (musculation) 3 fois par semaine mais je voudrais adapter mon régime alimentaire.
Là est le problème, je ne sais pas trop comment m'y prendre... Je déjeune correctement, je ne bois que de l'eau et j'essaie de ne pas manger de protéines le soir mais franchement, je m'y perds un peu dans tout les conseils des différents sites... Du coup si qu'un pouvais m'aiguiller un peu ce serais top!
Merci ☺