Régime

48 ans 1.61 m

Bonjour

Poids ?

Bonjour,

Pour pouvoir manger à sa faim sans trop apporter de calories, il faut prendre des aliments peu caloriques. Et c'est le cas des légumes verts comme les haricots, les épinards, les courgettes, etc, ainsi que la salade pour laquelle il ne faut éviter l'huile ou en mettre très très peu. On peut faire une vinaigrette avec un cueillerée à soupe de yaourt et de la moutarde ou de la sauce crudité très peu calorique (supermarché). Et à ce moment là, on peut en manger à volonté. (ajouter de la tomate, et même du concombre cru).

De la viande de préférence blanche ou du poisson (ce dernier au moins une fois par semaine.

En relisant plusieurs autres posts vous trouverez plein d'astuces, car on ne peut pas répéter toujours la même chose.

Penser au bouillon de légume léger pas gras qui va faire qu'on mangera moins.
Supprimer charcuteries et sucreries pâtisseries vienoiseries, friandises, manger des fruits, particulièrement des kiwis, et limiter le pain à 30 g par repas.

dessert : yaourt nature ou fruit.

Et ne jamais reprendre les anciennes habitudes une fois les kilos perdus.

Grignotages : un grand verre d'eau et/ ou un fruit.
Pas de boissons sucrées ni sodas. ADIEU LES FRITES

et faire du vélo, du ménage, de la natation etc... ça aide

ou alors, direction diététicien.

Merci beaucoup, je vais suivre ces conseils !

On n'a toujours pas ton poids?

Merci Joraline !