Régime
Nathalie131
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Nathalie131 Messages postés 5 Date d'inscription jeudi 26 juin 2014 Statut Membre Dernière intervention 27 juin 2014 - 27 juin 2014 à 18:20
Nathalie131 Messages postés 5 Date d'inscription jeudi 26 juin 2014 Statut Membre Dernière intervention 27 juin 2014 - 27 juin 2014 à 18:20
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joraline
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Modifié par joraline le 27/06/2014 à 11:21
Modifié par joraline le 27/06/2014 à 11:21
Bonjour,
@ Nathalie131
A lire pour info, tu trouveras dans cette fiche conseils tout ce dont tu as besoin pour une alimentation saine, variée qui peut te permettre de perdre quelques kilos sans les reprendre.
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/#q=r%E9gime+alimentaire&cur=2&url=%2F
La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre. (Albert Einstein)
@ Nathalie131
A lire pour info, tu trouveras dans cette fiche conseils tout ce dont tu as besoin pour une alimentation saine, variée qui peut te permettre de perdre quelques kilos sans les reprendre.
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/#q=r%E9gime+alimentaire&cur=2&url=%2F
La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre. (Albert Einstein)
Docteur Pierrick Hordé
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26 juin 2014 à 23:13
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Quel âge as tu? quel est ton poids et ta taille?
Nathalie131
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27 juin 2014 à 08:58
27 juin 2014 à 08:58
48 ans 1.61 m
Bonjour,
Pour pouvoir manger à sa faim sans trop apporter de calories, il faut prendre des aliments peu caloriques. Et c'est le cas des légumes verts comme les haricots, les épinards, les courgettes, etc, ainsi que la salade pour laquelle il ne faut éviter l'huile ou en mettre très très peu. On peut faire une vinaigrette avec un cueillerée à soupe de yaourt et de la moutarde ou de la sauce crudité très peu calorique (supermarché). Et à ce moment là, on peut en manger à volonté. (ajouter de la tomate, et même du concombre cru).
De la viande de préférence blanche ou du poisson (ce dernier au moins une fois par semaine.
En relisant plusieurs autres posts vous trouverez plein d'astuces, car on ne peut pas répéter toujours la même chose.
Penser au bouillon de légume léger pas gras qui va faire qu'on mangera moins.
Supprimer charcuteries et sucreries pâtisseries vienoiseries, friandises, manger des fruits, particulièrement des kiwis, et limiter le pain à 30 g par repas.
dessert : yaourt nature ou fruit.
Et ne jamais reprendre les anciennes habitudes une fois les kilos perdus.
Grignotages : un grand verre d'eau et/ ou un fruit.
Pas de boissons sucrées ni sodas. ADIEU LES FRITES
et faire du vélo, du ménage, de la natation etc... ça aide
ou alors, direction diététicien.
Pour pouvoir manger à sa faim sans trop apporter de calories, il faut prendre des aliments peu caloriques. Et c'est le cas des légumes verts comme les haricots, les épinards, les courgettes, etc, ainsi que la salade pour laquelle il ne faut éviter l'huile ou en mettre très très peu. On peut faire une vinaigrette avec un cueillerée à soupe de yaourt et de la moutarde ou de la sauce crudité très peu calorique (supermarché). Et à ce moment là, on peut en manger à volonté. (ajouter de la tomate, et même du concombre cru).
De la viande de préférence blanche ou du poisson (ce dernier au moins une fois par semaine.
En relisant plusieurs autres posts vous trouverez plein d'astuces, car on ne peut pas répéter toujours la même chose.
Penser au bouillon de légume léger pas gras qui va faire qu'on mangera moins.
Supprimer charcuteries et sucreries pâtisseries vienoiseries, friandises, manger des fruits, particulièrement des kiwis, et limiter le pain à 30 g par repas.
dessert : yaourt nature ou fruit.
Et ne jamais reprendre les anciennes habitudes une fois les kilos perdus.
Grignotages : un grand verre d'eau et/ ou un fruit.
Pas de boissons sucrées ni sodas. ADIEU LES FRITES
et faire du vélo, du ménage, de la natation etc... ça aide
ou alors, direction diététicien.
Nathalie131
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27 juin 2014
27 juin 2014 à 15:33
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Merci beaucoup, je vais suivre ces conseils !
Docteur Pierrick Hordé
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27 juin 2014 à 16:17
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On n'a toujours pas ton poids?
27 juin 2014 à 18:20