Courir pendant l'été

Bonjour, j'ai 17ans et j'ai fais du handball en club pendant 10ans mais suite à un problème de dos j'ai du tout arrêter..
Cet été, j'aimerais aller courir tous les jours ou un 1/2jours et faire quelques abdos histoire de perdre un peu de ventre, de m'affiner et de maigrir un peu mais je n'ai plus du tout d'endurance.. Que me conseillez-vous ? Merci :)