Perdre du poids

Tej -  
Bonjour,
je fais 1m69 pour 80 kilos. je souhaite perdre du poids surtout au niveau du ventre, des avant-bras et des cuisses!
j'avoue que ça me dérange énormément.
que puis-je faire svp?
merci pour vos réponses et si possibilité il ya d'avoir un programme typique ce serait formidable!
merci bkp pour vos réponses

4 réponses

  1.  Sawsa
    Bonjour.
    Essai de voir avec une dieteticienne ou une nutritionniste. Sinon va dans un centre de readaptation nutritionnel pris en charge par la secu et certaine mutuelle, cmu.
    2. Estou83
      merci sawsa! pour répondre à tibou, j'ai 30 ans
      1. 1tibou
        ok
        tu as un IMC de 28 = surpoids

        donc essaie de manger équilibré a tous les repas et en quantité normale,
        supprimer grignotage, sucrerie, soda
        bouger, faire une activité physique qui cible les parties qui te posent problème pour les muscler
      2. Estou83
        ok, mais je ne grignote pas, je déteste les sodas(boissons gazeuses), je ne consomme pas bkp de sucre. c'est là où est le problème. c'est plus facile de supprimer ce qu'on a l'habitude de consommer que ce qu'on ne consomme pas! et pour l'activité physique qu'est ce que je peux pratiquer comme sport?
      3. 1tibou
        alors pour le sport: marche, vélo, natation, course, ...

        essaie de manger équilibré et voit si sa porte ses fruits ou pas

        après tu peux demander à ton médecin de famille son avis et conseil
      4. Estou83
        merci bkp tibou! je vais essayer de faire comme tu dis!
        c'est sympa.
    3. Estou83
      en fait j'ai juste changé de pseudo voilà quoi, si yen a en passant qui se posent la question bien entendu