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Perdre du poids

Tej - 21 avril 2013 à 23:08
1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 22 avril 2013 à 17:54
Bonjour,
je fais 1m69 pour 80 kilos. je souhaite perdre du poids surtout au niveau du ventre, des avant-bras et des cuisses!
j'avoue que ça me dérange énormément.
que puis-je faire svp?
merci pour vos réponses et si possibilité il ya d'avoir un programme typique ce serait formidable!
merci bkp pour vos réponses
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4 réponses

Réponse 1 / 4
1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 931
22 avril 2013 à 06:11
bonjour
tu as quel age?
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Réponse 2 / 4
Sawsa Messages postés 98 Date d'inscription jeudi 23 juillet 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 mai 2016 2
22 avril 2013 à 00:18
Bonjour.
Essai de voir avec une dieteticienne ou une nutritionniste. Sinon va dans un centre de readaptation nutritionnel pris en charge par la secu et certaine mutuelle, cmu.
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Réponse 3 / 4
Estou83 Messages postés 4 Date d'inscription dimanche 21 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 22 avril 2013
22 avril 2013 à 12:35
merci sawsa! pour répondre à tibou, j'ai 30 ans
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1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 931
22 avril 2013 à 17:35
ok
tu as un IMC de 28 = surpoids

donc essaie de manger équilibré a tous les repas et en quantité normale,
supprimer grignotage, sucrerie, soda
bouger, faire une activité physique qui cible les parties qui te posent problème pour les muscler
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Estou83 Messages postés 4 Date d'inscription dimanche 21 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 22 avril 2013
22 avril 2013 à 17:45
ok, mais je ne grignote pas, je déteste les sodas(boissons gazeuses), je ne consomme pas bkp de sucre. c'est là où est le problème. c'est plus facile de supprimer ce qu'on a l'habitude de consommer que ce qu'on ne consomme pas! et pour l'activité physique qu'est ce que je peux pratiquer comme sport?
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1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 931
22 avril 2013 à 17:47
alors pour le sport: marche, vélo, natation, course, ...

essaie de manger équilibré et voit si sa porte ses fruits ou pas

après tu peux demander à ton médecin de famille son avis et conseil
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Estou83 Messages postés 4 Date d'inscription dimanche 21 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 22 avril 2013
22 avril 2013 à 17:54
merci bkp tibou! je vais essayer de faire comme tu dis!
c'est sympa.
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1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 931
22 avril 2013 à 17:54
de rien
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Réponse 4 / 4
Estou83 Messages postés 4 Date d'inscription dimanche 21 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 22 avril 2013
Modifié par Estou83 le 22/04/2013 à 12:37
en fait j'ai juste changé de pseudo voilà quoi, si yen a en passant qui se posent la question bien entendu
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