Perdre du poids

Tej -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
je fais 1m69 pour 80 kilos. je souhaite perdre du poids surtout au niveau du ventre, des avant-bras et des cuisses!
j'avoue que ça me dérange énormément.
que puis-je faire svp?
merci pour vos réponses et si possibilité il ya d'avoir un programme typique ce serait formidable!
merci bkp pour vos réponses

4 réponses

  1.
    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    tu as quel age?
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  2. Sawsa Messages postés 109 Statut Membre 2
     
    Bonjour.
    Essai de voir avec une dieteticienne ou une nutritionniste. Sinon va dans un centre de readaptation nutritionnel pris en charge par la secu et certaine mutuelle, cmu.
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  3. Estou83 Messages postés 4 Statut Membre
     
    merci sawsa! pour répondre à tibou, j'ai 30 ans
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    1. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      ok
      tu as un IMC de 28 = surpoids

      donc essaie de manger équilibré a tous les repas et en quantité normale,
      supprimer grignotage, sucrerie, soda
      bouger, faire une activité physique qui cible les parties qui te posent problème pour les muscler
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    2. Estou83 Messages postés 4 Statut Membre
       
      ok, mais je ne grignote pas, je déteste les sodas(boissons gazeuses), je ne consomme pas bkp de sucre. c'est là où est le problème. c'est plus facile de supprimer ce qu'on a l'habitude de consommer que ce qu'on ne consomme pas! et pour l'activité physique qu'est ce que je peux pratiquer comme sport?
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    3. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      alors pour le sport: marche, vélo, natation, course, ...

      essaie de manger équilibré et voit si sa porte ses fruits ou pas

      après tu peux demander à ton médecin de famille son avis et conseil
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    4. Estou83 Messages postés 4 Statut Membre
       
      merci bkp tibou! je vais essayer de faire comme tu dis!
      c'est sympa.
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    5. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      de rien
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  4. Estou83 Messages postés 4 Statut Membre
     
    en fait j'ai juste changé de pseudo voilà quoi, si yen a en passant qui se posent la question bien entendu
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