Perdre du poids avant les vacances

Résolu
jeremie1994 -  
Bonjour,

Je pars bientot en vacance avec mes potes, a magaluf plus précisément, et je tiens vraiment a perdre du poids.

Je pars le 5 juillet, donc me reste un mois pour perdre.

Mon objectif n'est pas énorme, mais votre aide me serait super utile.

J'ai 18 ans, je mesure 1m78-79 et pèse 78 kilo,

Je tiendrais énormément a descendre à 68-69 kilo, en un mois ?

J'ai du arrêter le foot dû à des problèmes respiratoires, donc du coup le sport n'est pas envisageable, mise à part des exercices de force tel que des abdos des pompes.

Je vous remercie de votre aide.

4 réponses

  1.  lafouine. Contributeur
    Bonjour

    10 kilos en 1 mois =infaisable sans nuire a ta santé
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    1. HopeBaby
      perdre dix kilos en un mois ce n'est pas raisonnable , de plus tu as un indice de masse corporel de 24,6 donc ton poids est idéal compte tenu de ta taille. Une alimentation équilibrée, sans excès de matières grasses, et une activité physique régulière comme la marche, la natation ou le vélo t' aideront à maintenir ton poids idéal.
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      1. jeremie1994 Auteur
        alors combien pourrais-je perdre de poids, et comment. je dispose d'un velo d'intérieur, dites moi combien de temps dois-je en faire par soir ?
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        1. lafouine. Contributeur
          Commence juste par enlever l'alcool,les boissons sucré., ne bois que de l'eu plate.
          Ne grignotte pas entre les repas.
          Pas de gateaux "apéro " chips cacahuettes.
          Ne mange pas de gateaux de super marché (cookies...)
          Et bois beaucoup d'eau .
          Déjà ça t'aideras á perdre le superflus (si tu en as )
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        2. jeremie1994 Auteur
          Ok super merci, et si j'ajoute 1 heure de vélo d'intérieur par soir, sa avancera plus vite ?
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        3. HopeBaby
          je te l'ai dit ton imc est idéal , tu n'as pas de poids à perdre, mais si tu veux sculpter ton corps sinon une séance d'une heure de vélo d'appartement deux à trois fois par semaine ne peut pas faire de mal , c'est bon pour le coeur :) (et posté devant la télé on ne voit pas le temps passer en pédalant) et une dizaine d'abdos matin et soir te fera sortir une petite tablette de chocolat ^^ mais le rapport poids/taille est bien , pas la peine de perdre des kilos!
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        4. Aurel2489
          oui et ne pas oublier les légumes à chaque repas et 2 fruits par jour :) Il est conseillé de ne pas perdre plus d'un kg par semaine sinon cela devient dangereux si on n'est pas suivit et tout sera repris très rapidement :)
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        5. Aurel2489
          la présence de muscle permet d'éliminer la graisse plus facilement, alors le sport est toujours une bonne idée, que ce soit pour la perte de poids, le moral ou même l'hygiène de vie :)
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      2. jeremie1994 Auteur
        ok super, mais le souci, quand tu dis que je ne dois pas perdre de poids, c'est que je suis super complexé, car j'ai des assez grosse cuisse et un gros ventre tout gras :(

        C'est vraiment très laid et je n'ose même pas enlever le t-shirt quand je suis à la plage ou la piscine, donc du coup mon poid me fait perdre énormément d'assurance.

        Donc je sais en perdre me fera en gagner, je l'espère.

        Merci de vous intéressé à ce que je dis, ça me fait plaisir.
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        1. Aurel2489
          alors pour le ventre, les abdos et les cuisses le vélo :)
          Sinon suit les conseils de lafouine pour les aliments à éviter, et tu verra que tu te sentira mieux !
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        2. jeremie1994 Auteur
          ok merci aurels, concernant les abdominaux, combien dois-je en faire à peu près par soir, et dans un laps de combien de temps ?
          Car j'en ai faire hier soir, et après 50 non-stop je suis crevé, je pourrais éventuellement forcé, et persevérer, mais un petit chiffre m'aiderai.
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        3. HopeBaby
          50 ! ben dis donc ! moi je sais que dix le matin, et dix le soir on a de bons résultats à la longue alors si tu en fais 50 (!!) non stop chapeau, si tu te sens à tenir ce rythme continue (si avecça tu n'as pas de résultats !!) sinon il ne faut pas qu'après tu te décourages si tu es crevé tous les soirs, varie un peu, fais en une série de vingt un soir ou trente un autre soir .
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        4. jeremie1994 Auteur
          Ok merci HopeBaby et tous les autres, vous m'avez été très utiles.

          On se revois dans 1 mois pour des résultats. :D

          Je vous remercie et vous souhaite une bonne continuation dans votre vie professionnelle et privée.
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        5. lafouine. Contributeur
          de rien
          Merci :)
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