Comment perdre 15kg en 3 mois ?

sindda -  
Bonjour, , j'ai 15 ans ,je mesure 1.55 pour 70kg oui je sais suis petite mais bon :s , et j'aimerai bien perdre 15kg en 3 mois , j'ai déjà perdu 15kg et 2 tour de taille : ) mais en se moment je n'arrive plus a perdre suis plu motivé en plus sa fait déjà 3 semaine que je stabilise la galère quoi !!! voila se que je mange :
le matin : un café , 1 biscotte,et , un fruit
le midi : une escalope , des légumes vapeur , et, 1 yaourt nature 0%
le soir: une soupe et un thé
mais le problème est que je recommence a grignote entre les repas , j'ai la flemme de faire du sport , en gros je me relâche : $ ...
s'il vous plaît j'ai vraiment besoin de perdre ces kilos , aidez moi a les perdre merci !

7 réponses

  1.  mano0910
    Salut
    Il manque de pleins de nutriments ton régime le mieux est d'aller voir un endocrinologue il te donnera un Regime adapter a ton âge et tes besoins
    Bonne chance
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    1. sounna
      ton corps est en mode famine,il ne veut plus lacher la graisse et c est normal

      mange a satiètè :des fèculents des proteine (le poisson mieux que viandes)

      suprime juste les sucres rapides et tu verra
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      1. soraya80 Contributeur
        Il n' y a pas de quoi.
        Soyez prudente, ne jouez pas avec votre santé et surtout demandez toujours l'avis d'un adulte( parents) ou d'un professionnel ( médecin traitant, infirmière scolaire etc..)
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        1. sindda
          Daccord , Et merci pour vos conseille : ) !
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          2. soraya80 Contributeur
            Il faut manger équilibré et à sa faim c'est évident
            Pour les détails de votre alimentation, c'est avec tes parents qu'il faut voir ça.
            Il est plus pertinent d'en discuter avec eux ainsi que vos préoccupations.
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            1. soraya80 Contributeur
              Les nuits ne sont pas très longues mais ce n'est que mon avis.

              Bref pour revenir à la question, ma 1ere réponse reste la même.
              Mangez plus pendant les repas.
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              1. soraya80 Contributeur
                Bonjour

                Il n'' y a pas grand chose aux menus !

                Ou sont les céréales, le laitage, le pain, la confiture/miel le matin ?

                L'entrée le midi ?
                Le yaourt à 0% n'apporte rien du tout.

                Ou est la collation de 16h ?

                Et le dessert du dîner ?

                si vous grignotez c'est que vous ne mangez pas à votre faim, normal que vous n'ayez pas la force d'avoir une activité physique.

                Le thé le soir empêche de dormir.
                Quelles sont vos heures de sommeil ?
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