Comment perdre 15kg en 3 mois ?

sindda -  
Bonjour, , j'ai 15 ans ,je mesure 1.55 pour 70kg oui je sais suis petite mais bon :s , et j'aimerai bien perdre 15kg en 3 mois , j'ai déjà perdu 15kg et 2 tour de taille : ) mais en se moment je n'arrive plus a perdre suis plu motivé en plus sa fait déjà 3 semaine que je stabilise la galère quoi !!! voila se que je mange :
le matin : un café , 1 biscotte,et , un fruit
le midi : une escalope , des légumes vapeur , et, 1 yaourt nature 0%
le soir: une soupe et un thé
mais le problème est que je recommence a grignote entre les repas , j'ai la flemme de faire du sport , en gros je me relâche : $ ...
s'il vous plaît j'ai vraiment besoin de perdre ces kilos , aidez moi a les perdre merci !

7 réponses

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  1. soraya80 Contributeur
    Bonjour

    Il n'' y a pas grand chose aux menus !

    Ou sont les céréales, le laitage, le pain, la confiture/miel le matin ?

    L'entrée le midi ?
    Le yaourt à 0% n'apporte rien du tout.

    Ou est la collation de 16h ?

    Et le dessert du dîner ?

    si vous grignotez c'est que vous ne mangez pas à votre faim, normal que vous n'ayez pas la force d'avoir une activité physique.

    Le thé le soir empêche de dormir.
    Quelles sont vos heures de sommeil ?
    1. soraya80 Contributeur
      Les nuits ne sont pas très longues mais ce n'est que mon avis.

      Bref pour revenir à la question, ma 1ere réponse reste la même.
      Mangez plus pendant les repas.
      1. soraya80 Contributeur
        Il faut manger équilibré et à sa faim c'est évident
        Pour les détails de votre alimentation, c'est avec tes parents qu'il faut voir ça.
        Il est plus pertinent d'en discuter avec eux ainsi que vos préoccupations.
        3. soraya80 Contributeur
          Il n' y a pas de quoi.
          Soyez prudente, ne jouez pas avec votre santé et surtout demandez toujours l'avis d'un adulte( parents) ou d'un professionnel ( médecin traitant, infirmière scolaire etc..)
          1. sounna
            ton corps est en mode famine,il ne veut plus lacher la graisse et c est normal

            mange a satiètè :des fèculents des proteine (le poisson mieux que viandes)

            suprime juste les sucres rapides et tu verra
            1. mano0910
              Salut
              Il manque de pleins de nutriments ton régime le mieux est d'aller voir un endocrinologue il te donnera un Regime adapter a ton âge et tes besoins
              Bonne chance