Pérdre du poids rapidement

205gti -  
Bonjour, je souhaiteré pérdre du poid je mesure 1.76m et paise 85 kilos.
mon but est de faire 77kilos.sa fait une semaine que j'ai commencé a manger "normalement" c'est a dire plus de plat gras,sauce,pizza....
et que je saute plus le repas de midi.
je me suis mis au sport,je fais une heure de piscine par jour et je vais courir(environ 15min)
je fait aussi des abdo(20 par jour) et un peux d'altére.
pouvez vous me dire si tout se que je fait est coréct?
et pour l'alimentation,savoir si c'est bon ou pas?? sachant que j'ai pas manger un seul truc de gras depuis une semaine.et surtout que j'ai aussi arrété les APERO!!! car cété au moin 3 fois par semaine.

7 réponses

  1. 205gti
    bonjour,a chaque fois que je vais courir et que je vais a la piscine,j'ai énormément mal au molllet,c'est ce qui d'ailleur me fait arété de courir apres 30 min de course,avez vous des solutions?quel style déchauffement avant/apres le sport?mérci
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    1. 00lina00 Modérateur
      Prenez des gélules d'arnica : 3 avant votre sport et 3 après le sport.
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  2. 00lina00 Modérateur
    Vous avez pris : 8 x 130 calories = 1040 calories.

    C'est énorme, sachant que vous avez dû manger
    dans la journée pour minimum 1500 calories.

    Tout le bénéfice que vous avez eu avant est reperdu.

    Si vous continuez ainsi, vous n'arriverez jamais à
    perdre.

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    1. 205gti
      bonjour,depuis que j'ai commencé a manger équilibré et a faire du sport( cela fait 15 jours) j'ai pérdu que 1 kilo,est ce normal?
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    2. 00lina00 Modérateur
      Oui, c'est normal.

      Perdre du poids est une histoire qui se fait sur du long terme.

      Au début, votre corps puise dans les graisses emmagasinées.
      Donc, il est normal que vous perdiez peu.

      Il faut savoir aussi, avec la pratique du sport, le muscle pèse
      plus lourd que la graisse.

      Il faut plutôt regarder votre corps se transformé, se remodelé ...
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  3. 00lina00 Modérateur
    Oui, ne vous inquiétez pas : il faut croire en vous ;)

    Bon courage.

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    1. 205gti
      bonjour,se soir j'ai fait un écart....APERO!!! suite a un événement,j'ai bu 8 ricard,est ce que j'aurai des conséquences?????mérci
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  6. 00lina00 Modérateur
    Oui c'est bon mais essayez aussi de manger des
    sucres lents le soir (pattes, riz, ....) pour ne pas avoir
    de sensation de faim dans la soirée ou la nuit.

    Il faut surtout varier votre alimentation au risque de
    vous lasser.

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    1. 205gti
      c'est vrai que sa me lasse de manger toujours pareil,mais j'ai pas trop d'idé car je fait le tour de mon frigo,congéle,placard est c'est toujours les méme aliment qui resorte a chaque fois.avez vous des éxemples de repas tous simple??mérci
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  7. 205gti
    ok mérci,je donne juste un éxemple de repas que je fait,pouvez vous me dire si c'est bon.

    petit déjeuné:un bol de lait avec un peux de chocolat en poudre(je rajoute pas de sucre)
    -soit céréal soit tartine beurre confiture.
    le midi: une tranche de blanc de poulet,salade verte avec surimi,vinaigre balsamique.
    -ou petite omelétte
    -ou patte nature avec un steack haché cuit sens graisse.
    le soir:salade composé(mais,thon au naturel,tomate,poivron,oeuf) et un bol soupe.
    quand j'ai fin je mange une pomme,cela m'arive plusieur fois dans la journée.
    et pour finir j'éssai de boire 2 litres d'eau mélangé au jus de citron,c'est un peux acide,pas tres bon,mais on me la conseillé on ma dit que sa brulé les graisses,
    voila un ptit éxemple,est ce que tout sa est bon??
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    1. 00lina00 Modérateur
      Bonsoir,

      Votre programme est tout à fait correct et équilibré.

      Pensez à manger au maximum des légumes et des
      fruits de saison.

      Agrémentez les légumes avec des épices : curry, safran,
      poivre .....

      Surtout, tablez sur du long terme et non pas vouloir à
      tout prix perdre du poids très rapidement, sinon, vous
      risquez, à cause d'écarts (car vous en ferez), reprendre
      aussitôt.

      Bon courage ;)

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