pérdre du poids rapidement

Question

Bonjour, je souhaiteré pérdre du poid je mesure 1.76m et paise 85 kilos.
mon but est de faire 77kilos.sa fait une semaine que j'ai commencé a manger "normalement" c'est a dire plus de plat gras,sauce,pizza....
et que je saute plus le repas de midi.
je me suis mis au sport,je fais une heure de piscine par jour et je vais courir(environ 15min)
je fait aussi des abdo(20 par jour) et un peux d'altére.
pouvez vous me dire si tout se que je fait est coréct?
et pour l'alimentation,savoir si c'est bon ou pas?? sachant que j'ai pas manger un seul truc de gras depuis une semaine.et surtout que j'ai aussi arrété les APERO!!! car cété au moin 3 fois par semaine.

00lina00 · Answer

Bonsoir,


Votre programme est tout à fait correct et équilibré.

Pensez à manger au maximum des légumes et des
fruits de saison.

Agrémentez les légumes avec des épices : curry, safran,
poivre .....

Surtout, tablez sur du long terme et non pas vouloir à
tout prix perdre du poids très rapidement, sinon, vous
risquez, à cause d'écarts (car vous en ferez), reprendre
aussitôt.

Bon courage ;)

205gti · Answer

ok mérci,je donne juste un éxemple de repas que je fait,pouvez vous me dire si c'est bon.

petit déjeuné:un bol de lait avec un peux de chocolat en poudre(je rajoute pas de sucre)
-soit céréal soit tartine beurre confiture.
le midi: une tranche de blanc de poulet,salade verte avec surimi,vinaigre balsamique.
-ou petite omelétte
-ou patte nature avec un steack haché cuit sens graisse.
le soir:salade composé(mais,thon au naturel,tomate,poivron,oeuf) et un bol  soupe.
quand j'ai fin je mange une pomme,cela m'arive plusieur fois dans la journée.
et pour finir j'éssai de boire 2 litres d'eau mélangé au jus de citron,c'est un peux acide,pas tres bon,mais on me la conseillé on ma dit que sa brulé les graisses,
voila un ptit éxemple,est ce que tout sa est bon??

00lina00 · Answer

Oui c'est bon mais essayez aussi de manger des
sucres lents le soir (pattes, riz, ....) pour ne pas avoir
de sensation de faim dans la soirée ou la nuit.

Il faut surtout varier votre alimentation au risque de
vous lasser.

00lina00 · Answer

Allez ... je vais vous aider ;)

Rendez vous ici : http://cuisine.commentcamarche.net/recettes/cuisine-minceur

00lina00 · Answer

Oui, ne vous inquiétez pas : il faut croire en vous ;)

Bon courage.

00lina00 · Answer

Vous avez pris : 8 x 130 calories = 1040 calories.

C'est énorme, sachant que vous avez dû manger
dans la journée pour minimum 1500 calories.

Tout le bénéfice que vous avez eu avant est reperdu.

Si vous continuez ainsi, vous n'arriverez jamais à
perdre.

205gti · Answer

bonjour,a chaque fois que je vais courir et que je vais a la piscine,j'ai énormément mal au molllet,c'est ce qui d'ailleur me fait arété de courir apres 30 min de course,avez vous des solutions?quel style déchauffement avant/apres le sport?mérci

Pérdre du poids rapidement

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