Pérdre du poids rapidement

205gti - 13 janv. 2011 à 22:52
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 - 26 janv. 2011 à 20:25
Bonjour, je souhaiteré pérdre du poid je mesure 1.76m et paise 85 kilos.
mon but est de faire 77kilos.sa fait une semaine que j'ai commencé a manger "normalement" c'est a dire plus de plat gras,sauce,pizza....
et que je saute plus le repas de midi.
je me suis mis au sport,je fais une heure de piscine par jour et je vais courir(environ 15min)
je fait aussi des abdo(20 par jour) et un peux d'altére.
pouvez vous me dire si tout se que je fait est coréct?
et pour l'alimentation,savoir si c'est bon ou pas?? sachant que j'ai pas manger un seul truc de gras depuis une semaine.et surtout que j'ai aussi arrété les APERO!!! car cété au moin 3 fois par semaine.
A voir également:

7 réponses

00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
14 janv. 2011 à 14:01
Oui c'est bon mais essayez aussi de manger des
sucres lents le soir (pattes, riz, ....) pour ne pas avoir
de sensation de faim dans la soirée ou la nuit.

Il faut surtout varier votre alimentation au risque de
vous lasser.

1
c'est vrai que sa me lasse de manger toujours pareil,mais j'ai pas trop d'idé car je fait le tour de mon frigo,congéle,placard est c'est toujours les méme aliment qui resorte a chaque fois.avez vous des éxemples de repas tous simple??mérci
0
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
14 janv. 2011 à 15:51
Allez ... je vais vous aider ;)

Rendez vous ici : http://cuisine.commentcamarche.net/recettes/cuisine-minceur

1
nikel mérci j'éspére que sa va m'aider
0
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
13 janv. 2011 à 23:09
Bonsoir,


Votre programme est tout à fait correct et équilibré.

Pensez à manger au maximum des légumes et des
fruits de saison.

Agrémentez les légumes avec des épices : curry, safran,
poivre .....

Surtout, tablez sur du long terme et non pas vouloir à
tout prix perdre du poids très rapidement, sinon, vous
risquez, à cause d'écarts (car vous en ferez), reprendre
aussitôt.

Bon courage ;)

0
ok mérci,je donne juste un éxemple de repas que je fait,pouvez vous me dire si c'est bon.

petit déjeuné:un bol de lait avec un peux de chocolat en poudre(je rajoute pas de sucre)
-soit céréal soit tartine beurre confiture.
le midi: une tranche de blanc de poulet,salade verte avec surimi,vinaigre balsamique.
-ou petite omelétte
-ou patte nature avec un steack haché cuit sens graisse.
le soir:salade composé(mais,thon au naturel,tomate,poivron,oeuf) et un bol soupe.
quand j'ai fin je mange une pomme,cela m'arive plusieur fois dans la journée.
et pour finir j'éssai de boire 2 litres d'eau mélangé au jus de citron,c'est un peux acide,pas tres bon,mais on me la conseillé on ma dit que sa brulé les graisses,
voila un ptit éxemple,est ce que tout sa est bon??
0

Vous n’avez pas trouvé la réponse que vous recherchez ?

Posez votre question
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
14 janv. 2011 à 16:47
Oui, ne vous inquiétez pas : il faut croire en vous ;)

Bon courage.

0
bonjour,se soir j'ai fait un écart....APERO!!! suite a un événement,j'ai bu 8 ricard,est ce que j'aurai des conséquences?????mérci
0
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
16 janv. 2011 à 00:14
Vous avez pris : 8 x 130 calories = 1040 calories.

C'est énorme, sachant que vous avez dû manger
dans la journée pour minimum 1500 calories.

Tout le bénéfice que vous avez eu avant est reperdu.

Si vous continuez ainsi, vous n'arriverez jamais à
perdre.

0
bonjour,depuis que j'ai commencé a manger équilibré et a faire du sport( cela fait 15 jours) j'ai pérdu que 1 kilo,est ce normal?
0
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
21 janv. 2011 à 10:39
Oui, c'est normal.

Perdre du poids est une histoire qui se fait sur du long terme.

Au début, votre corps puise dans les graisses emmagasinées.
Donc, il est normal que vous perdiez peu.

Il faut savoir aussi, avec la pratique du sport, le muscle pèse
plus lourd que la graisse.

Il faut plutôt regarder votre corps se transformé, se remodelé ...
0
bonjour,a chaque fois que je vais courir et que je vais a la piscine,j'ai énormément mal au molllet,c'est ce qui d'ailleur me fait arété de courir apres 30 min de course,avez vous des solutions?quel style déchauffement avant/apres le sport?mérci
0
00lina00 Messages postés 29335 Date d'inscription lundi 1 décembre 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 5 août 2023 6 252
26 janv. 2011 à 20:25
Prenez des gélules d'arnica : 3 avant votre sport et 3 après le sport.
0