Gagner du volume et de la masse musculaire

csjan -  
Bonjour,

Je fais 1m75 et je pesé 55kg. Je suis donc assez maigre et j'aimerai savoir avec quels exercices je pourrais prendre rapidement du volume et de la masse musculaire. Je fais déjà des pompes et des abdos mais ca avance pas vite

Merci

3 réponses

  1. csjan Auteur
    Déjà, je n'est pas d'haltères et en plus ton site ne fonctionne pas
    1. petit musclé 934
      souleve des poids fiston -> musculaCtion.fr

      a toi de jouer !