Ado 15 ans 1m76 83.5 kg

Wesk -  
Bonjour,
pour ne pas mentir: je suis gros (de plus c'est assez génant car cela me fait des seins , j'ai honte). Cet été je me suis dit que pouvais maigrir et en même temps prendre du muscle. Mais avant-hier quand je me suis pesé... 83.5 kilo, ce fut le choc. Alors j'ai fait du gué nage , j'évite de grignoter etc... je voudrai perdre du poids pour la rentrée. Mais maintenant je fait du toujours du gué nage , bon c'est dur a cause des courbatures, je boit plus de sirop que de l'eau , mais le plus dur , c'est le mental , c'est plus fort que moi je suis un féneant mais je m'oblige à faire mon gué nage , quelques abdos etc.... Mais je sens que je ne vais pas y arriver
Alors, je voulais demander:
Avez vous des bons exercices musculaires a me conseillers, en sachant que j'arrive même pas a faire une pompe ...
Et que faites vous pour que votre "mental tienne"

8 réponses

  1.  Enjoy74
    xD tu m'étonnes.
    Bon courage pour la suite, et abandonne pas : Maigrir réellement et ne pas reprendre les kilos, c'est sur le long terme.
    1. Wesk
      Mon vélo étant tombé en rade, je fait de la marche pendant 1h
      Bizarrement, maintenant, c'est plus facile de ne plus grignoter^^
      4. Enjoy74
        Ouai ! Lol
        Et après tu pourras alterner vélo/marche et vélo/course
        Bon courage, je suis de tout cœur avec toi =)

        Tu me tiendras au courant, hein ? =P
        Bonne soirée
        1. Wesk Auteur
          Merci pour ces conseils
          Moi qui comptais courir demain , je fais une croix dessus, et je me penche sur mon vélo!
          1. Enjoy74
            Ha oui [ et non ce n'est pas fini Lol ]. Si tu vas faire un sport " long" on va dire, ne commence pas par le footing ou un sport où tu "sautes" sur le sol sinon tes articulations, paf, foutus.
            Alors du vélo [ en appartement ou pas ] ou de la natation, ce serait parfait
            =)
            1. Enjoy74
              Salut. Bon, le truc c'est que t'attaque direct, fixe toi un objectif, dit toi tout les trucs qui feront que tu tiendras " Je serais mieux dans mon corps, mieux dans ma tête..."

              Déjà, ne te fait pas d'illusion : Va falloir faire du sport [ et ouaii Lol ]. Y a pas de secret malheureusement. Et le guénage que tu fais et/ou les exercices musculaires ne te feront perdre que quelque kilo, et encore.
              [ houla c'est encouragent je sais =P ]

              Fixe toi des objectifs chaque semaine : Par exemple [ au pif ]
              Première semaine : Aucun grignotage, Aucune boisson sucré à part du jus de fruit [ donc le sirop : Adios ]
              Deuxième semaine : Tout ça + Marché au moins 30min par jour [ ça passe vite tu sais =) ]
              Troisième semaine : Tout ça + un jogging de 30 min [ en faisant des pauses ]
              Et cetera [ wouw, C'est tout ?! ]

              Bois de l'eau, Pas en abondance non plus, mais bois un bon Litre et demi SANS sirop Lol. A la moindre occaz, Bouge toi : Va chercher du pain, le courrier, les courses, prends tes jambes au lieu du bus ...

              Voila =D
              ça sera pas de tout repos, mais faut de la persévérance pour réussir dans la vie [ en tout ]
              Bizou'w et bon courage.