Jariv pa a perdre du poids

lincoln -  
Bonjour,
je fais du sport 3 à 4 fois par semaine et à peu près 1h à chaque fois je fais attention à ce que je mange en général le soir je ne mange qu'une salade mais je n'arrive pas à perdre du poids est-ce normal? je mesure 1m78 et je pèse 95kg merci pour vos réponses

2 réponses

  1. lincoln
    merci pour ta réponse mais j'ai pas vraiment le temps de faire 45min par jour en plus comme je travail en heures décalés parfois j'ai plus trop la force:) et sinon au niveau des aliments je pense que je mange bien le matin et à midi c'est seulement le soir que je me force à peu mangé et j'ai oublié de dire que je fais aussi du sport 15-20 min le soir avant de dormir
    1. soso-88
      slt moi cke jpropose c de faire su sport TOUT LES JOURS au moins 45 minutes é mangé ékilibré ! tu vas me dire ke cé cke tu fé oui mé pas en kelke sorte ! une salade le soir ne sufi pa pour tn corps !
      ton corps à besoin aussi de féculents et de viande donc le midi si tu ne cé pa trop kwa mangé, alors mange ceci :
      crudité : des tomates, de la salade ou autre chose si tu veux
      plat principal : de la viande(un steak haché), des féculents ( des pates ou kelkes pommes de terre), des légumes ( haricots verts, ouautre chose c comme tu veux :D)
      dessert : 1 yaourt (alégé si possible) ou un fruit
      é pour le ptit déj(le repas le plu important den la journée) : un jus d'orange (sans sucre ajouté) avec soit des tartines, soit des céréales comme des muesli (mes pas des spécial K ki contienne bocou tro de calories !!!!)
      ; je pense ke le soprt tu as déjà trouvé mé fé le o moins 45 minutes tt lé jours é si tu travail é ke tu na pa le temps lorsachète un vélo eliiptike ou un vélo dapartement (50€ le vélo dapartement)

      voilà a+ bn courage :)