Perdre 1kg5

Bonjour,
Avez vous des conseilles à me donner pour perdre 1kg 5 en 2 semaines pour j'ai une14 ans et je mesure 1m81 compet de judo je fais 56,5 et je dois être en -55 pour les département équipes cadets et je perds déjà facilement 500 grammes car je suis tout le temps en train de grinoté ... Donnez moi des conseilles svp