3 mois

ayoub -  
Bonjour,
salut je suis un garcon je pese 97 kg pour 1m83je veut perdre 20kg dans 3 ou4 mois est ce que c'est possible
j'exerce du sport 3 fois par semaine
20mn de course 30mn de bicyclette et en peut d'exercice d'abdauminaux + un peut de musculation par scence
ext ce que c'est suffisant ou pas aider mois s'il vous plais c'est grave

9 réponses

  1. ayoub
    merci katiana 20 c'est gentille de ta part
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    1. katiana20
      bonjour Ayoub
      le regime Dukan est un regime en 4 phases
      la 1ere dure 5 jours ou tu ne manges que des proteines
      ensuite vous mangez pendant 5 jours des proteines plus des légumes puis vous reprenez vos 5 jours de proteines pures et cela jus qu a ce que vous ayez atteint le poids souhaite et ensuite il ya la periode de stabilisation
      j ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir"de Dukan ou tout est bien expliqué et j attaque lundi.cotactez moi si vous voulez plus de renseignements.bon courage
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      1. ayoub
        j'attends vos reponse s'il vous plais
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        1. ayoub
          dite moi s'il vous plais est ce que c'est trois scence de sport sont suffisante ou pas
          est ce que je dois exercer un genre de sport special ou koi
          aider moi s'il vous plais
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          2. ayoub
            nn j'ai pas entendu de ce regim dukan
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            1. katiana
              as tu entendu parlé du regime dukan
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              1. ju
                ben evite tou ce qui ai plat en sauce, le fromage.. il vau mieu privilégié les legumes! et il fau mieu manger leger le soir!
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                1. ayoub
                  merci a ce qui concerne la nouriture equilibré est ce que vous avez un idee ca ve dir qu'est ce que je dois eviter
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                  1. ju
                    oui c pas mal o niveau du sport!! ensuite a coté il fau manger équilibré ( des legumes), pas mangé entre les repas!! et bois bcp d'eau!!!
                    je ne sais pas si en 3 mois c possible mais si tu fai deja tou sa tu mettra toutes les chance de ton coté!!
                    bon courage a toi!!
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