3 mois

Question

Bonjour,
salut je suis un garcon je pese 97 kg pour 1m83je veut perdre 20kg dans 3 ou4 mois est ce que c'est possible 
j'exerce du sport 3 fois par semaine 
20mn de course 30mn de bicyclette et en peut d'exercice d'abdauminaux + un peut de musculation  par scence
ext ce que c'est suffisant ou pas aider mois s'il vous plais c'est grave

ju · Answer

oui c pas mal o niveau du sport!! ensuite a coté il fau manger équilibré ( des legumes), pas mangé entre les repas!! et bois bcp d'eau!!!
je ne sais pas si en 3 mois c possible mais si tu fai deja tou sa tu mettra toutes les chance de ton coté!!
bon courage a toi!!

ayoub · Answer

merci a ce qui concerne la nouriture equilibré est ce que vous avez un idee ca ve dir qu'est ce que je dois eviter

ju · Answer

ben evite tou ce qui ai plat en sauce,  le fromage.. il vau mieu privilégié les legumes! et il fau mieu manger leger le soir!

katiana · Answer

as tu entendu parlé du regime dukan

ayoub · Answer

nn j'ai pas entendu de ce regim dukan

ayoub · Answer

dite moi s'il vous plais est ce que c'est trois scence de sport  sont suffisante ou pas 
est ce que je dois exercer un genre de sport special ou koi 
aider moi s'il vous plais

ayoub · Answer

j'attends vos reponse s'il vous plais

katiana20 · Answer

bonjour Ayoub
le regime Dukan est un regime en 4 phases
la 1ere dure 5 jours ou tu ne manges que des proteines
ensuite vous mangez pendant 5 jours des proteines plus des légumes puis vous reprenez vos 5 jours de proteines pures et cela jus qu a ce que vous ayez atteint le poids souhaite et ensuite il ya la periode de stabilisation
j ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir"de Dukan ou tout est bien expliqué et j attaque lundi.cotactez moi si vous voulez plus de renseignements.bon courage

ayoub · Answer

merci katiana 20  c'est gentille de ta part

3 mois

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