Perdre 19 kg

Utilisateur anonyme -  
Bonjour,

Je mesure 177 cm pour 86 kg et j'aimerais bien perdre 19 kg. En sachant que je vie chez mes prts et que je ne peux pas compter sur un régime.
Des idées ??
merci pour votre aide

2 réponses

  1. Utilisateur anonyme
    J'ai 20 ans !
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    1. 1tibou
      ok
      tu as un IMC de 27.5 donc surpoids

      donc commence par:
      manger équilibré à tous tes repas et en quantité normale
      supprimer grignotage*, sucrerie, soda
      bouger: faire une activité physique journalière

      * tu peux les remplacer par un fruit, produit laitier, un verre d'eau, un verre de jus
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    2. Utilisateur anonyme
      Le pb c'est que chez moi c'est pas très équilibré et je peux pas me faire mes propre repas.
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    3. Utilisateur anonyme
      Merci quand même
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    4. 1tibou
      tu peux leur demander s'il serait prêt à changer les repas pour qu'il soit équilibrée limite tu cuisine toi-même
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