Perdre 19 kg

Utilisateur anonyme - 22 janv. 2013 à 20:01
1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 22 janv. 2013 à 20:11
Bonjour,

Je mesure 177 cm pour 86 kg et j'aimerais bien perdre 19 kg. En sachant que je vie chez mes prts et que je ne peux pas compter sur un régime.
Des idées ??
merci pour votre aide
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2 réponses

1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 936
22 janv. 2013 à 20:02
bonjour
quel est ton age?
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Utilisateur anonyme
22 janv. 2013 à 20:03
J'ai 20 ans !
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1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 936
22 janv. 2013 à 20:06
ok
tu as un IMC de 27.5 donc surpoids

donc commence par:
manger équilibré à tous tes repas et en quantité normale
supprimer grignotage*, sucrerie, soda
bouger: faire une activité physique journalière


* tu peux les remplacer par un fruit, produit laitier, un verre d'eau, un verre de jus
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Utilisateur anonyme
22 janv. 2013 à 20:08
Le pb c'est que chez moi c'est pas très équilibré et je peux pas me faire mes propre repas.
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Utilisateur anonyme
22 janv. 2013 à 20:08
Merci quand même
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1tibou Messages postés 40675 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 936
22 janv. 2013 à 20:11
tu peux leur demander s'il serait prêt à changer les repas pour qu'il soit équilibrée limite tu cuisine toi-même
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