Perdre 19 kg

ok
tu as un IMC de 27.5 donc surpoids

donc commence par:
manger équilibré à tous tes repas et en quantité normale
supprimer grignotage*, sucrerie, soda
bouger: faire une activité physique journalière


* tu peux les remplacer par un fruit, produit laitier, un verre d'eau, un verre de jus

Le pb c'est que chez moi c'est pas très équilibré et je peux pas me faire mes propre repas.

Merci quand même

tu peux leur demander s'il serait prêt à changer les repas pour qu'il soit équilibrée limite tu cuisine toi-même