Comment perdre du poids du haut du corps ?

Bonjour, suit a une blessure j'ai était immobilisé pendant 2 mois, et j'ai pris de énormément de poids...
J'ai regardé sur beau de forum, il dise qu'il faut faire beaucoup de sport, mais mon problème c'est que je suis dispensé de sport !

J'aimerais avoir des solution pour perdre du poids !

Que faire pour perdre du poids en étant dispensé de sport ?

J'attend vos conseille avec impatient !
Merci de votre aide d'avance