Jogging

Bonjour,

Pour commencer, 2-3 séances par semaine de 30-45 minutes sont largement suffisantes pour progresser. Au début, il faut travailler sur l'endurance fondamentale pour pouvoir courir 40-45minutes à l'aise, sans être essoufflée. Aujourd'hui il existe des montre GPS pour la course à pied. Elles permettent de suivre ses temps de parcours et ses distances.

tout dépend de ton objectif, tu peux commencer doucement et élargir la durée plus tard. L'important est de courir souvent et de garder le rythme