Perdre 20kg

Bonsoir, 

Je mesure 1m60 pour 108 kg et j'ai 18 ans, en surpoids depuis toujours j'ai toujours aimer mes forme et être en surpoids ne m'a jamais poser problème moralement ni physiquement (j'étais fatigue seulement quand je courais mais ça c'est normal, sinon la marche monter les escaliers etc j'adore ça)

Cependant j'aimerais tout de même en perdre, j'aimerais arriver aux 90 kg minimum (80 maximum mais chaque choses en son temps).

Au niveau du sport je compte m'y remettre lundi enrauson de 2h de marché rapide matin et après midi et 30 minutes de vélo d'appartement le soir.

J'aurais principalement besoin d'aide pour ce qui concerne l'alimentation, je ne sait pas cuisiner et j'aimerais faire des plats simples comme des salades, est ce sue vous auriez des idées à me proposer que je puisse me faire un plan sur 7 jours? Avec des recettes variées?

Merci d'avance