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Programme + approximations

Résolu
Topazzze50 Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 3 juin 2016 Statut Membre Dernière intervention 14 juin 2016 - 3 juin 2016 à 22:20
Topazzze50 Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 3 juin 2016 Statut Membre Dernière intervention 14 juin 2016 - 14 juin 2016 à 23:24
Bonjour :)

Je poste mon premier message sur ce forum, enfin peu importe !
J'aurais besoin de votre aide pour me constituer un programme d'exercices.

Pour tout vous dire j'ai 16 ans, je fais environ 1m68 et pèse environ 75kg (je ne me pèse pas, je n'ai pas de balance donc c'est approximatif). J'aimerais perdre 10kg, peu importe dans combien de temps. Mais ce serait bien que dans 3 mois j'ai perdu plus de 5kg.

J'ai commencé la semaine dernière la corde à sauter et c'est très intense ! J'aime beaucoup, je fais environ 10 min 4 à 5 fois par semaine. Vous pensez que je peux perdre jusqu'a combien de kilos en 3 mois en maintenant ce rythme (même si je pense augmenter la durée petit à petit) ?

En plus de la corde j'aimerais ajouter quelques exercices a faire avant ou apres et les jours où je ne saute pas, vous auriez des idées ? :)

Je suis très motivée et je suis preneuse de tout vos conseils ;)
Merci beaucoup
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3 réponses

Réponse 1 / 3
philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 24
4 juin 2016 à 11:59
bonjour , je vous propose de faire un parcoure de marche sur 1h 30 a raison de deux fois
par semaine ...exemple début et fin de semaine ...
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Topazzze50 Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 3 juin 2016 Statut Membre Dernière intervention 14 juin 2016
5 juin 2016 à 17:06
Bonjour et merci pour votre réponse rapide,
L'idée de la marche est bonne seulement mes parents ne veulent pas me laisser marcher seule et ils ne sont pas pour m'accompagner donc ce ne sera pas possible.
Merci encore pour votre réponse et si vous avez d'autres idées n'hésitez pas.
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Réponse 2 / 3
Marjorie Gaulier Messages postés 6142 Date d'inscription vendredi 29 octobre 2010 Statut Webmaster Dernière intervention 24 avril 2020 7
6 juin 2016 à 11:52
Coucou,

Je vous invite à lire cet article, je pense que vous y trouverez des réponses ;-)

Perdre 10 kg en 2 mois

:)
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Marjorie Gaulier Messages postés 6142 Date d'inscription vendredi 29 octobre 2010 Statut Webmaster Dernière intervention 24 avril 2020 7
6 juin 2016 à 14:10
Encore moi !
J'ai trouvé cet article aussi qui peut sans doute être sympa :
Les activités ludiques pour perdre du poids
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 24 > Marjorie Gaulier Messages postés 6142 Date d'inscription vendredi 29 octobre 2010 Statut Webmaster Dernière intervention 24 avril 2020
7 juin 2016 à 11:57
bonjour crashounette , attention aux coups de soleil ...?
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Marjorie Gaulier Messages postés 6142 Date d'inscription vendredi 29 octobre 2010 Statut Webmaster Dernière intervention 24 avril 2020 7 > philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022
8 juin 2016 à 15:07
Coucou philippe, comment allez vous ?
C'est marrant que vous disiez cela, car j'en suis à l'étape suivante : je pèle xD
Pas grand chose, juste au niveau du haut du dos, avec une jolie marque de débardeur...
C'est chouette, c'est bientôt l'été !
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 24 > Marjorie Gaulier Messages postés 6142 Date d'inscription vendredi 29 octobre 2010 Statut Webmaster Dernière intervention 24 avril 2020
9 juin 2016 à 15:19
bonjour crashounette , quand vous prenez un coup de soleil ..!
pensez a hydrater la peau avec une crème pour l'après ou prendre une pomme-de-terre crue et la passer dessus pour éviter de pelé
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Topazzze50 Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 3 juin 2016 Statut Membre Dernière intervention 14 juin 2016
14 juin 2016 à 23:21
Bonjour Crashounette,
Merci pour votre réponse je pense que ça va m'aider :)
Par contre pour les idées de repas c'est bien mais un peu compliqué pour moi, vivant encore chez mes parents mais merci beaucoup, vraiment !
Et excusez moi pour ma réponse tardive j'ai eu quelques soucis de connexion !
Merci encore et bonne journée
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Réponse 3 / 3
stf_la sudiste Messages postés 20910 Date d'inscription jeudi 30 juin 2011 Statut Modérateur Dernière intervention 5 janvier 2022
8 juin 2016 à 16:18
bonjour,

moi je pense qu'en faisant un maximum de sport comme tu fais plus peut etre de la natation aussi si tu peux et manger équilibré (sans se priver non plus) mais beaucoup de légumes, du poisson et pas de grignotage et tu vas perdre facilement tes 5 kg et voir plus
en tout cas, bon courage !!!
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Topazzze50 Messages postés 7 Date d'inscription vendredi 3 juin 2016 Statut Membre Dernière intervention 14 juin 2016
14 juin 2016 à 23:24
Bonjour,
Merci pour votre réponse, c'est encourageant ! :)
Je vais devoir faire beaucoup d'efforts pour le grignotage surtout pendant les vacances mais j'y arriverai !
Désolée pour la réponse tardive j'ai eu des soucis avec ma connexion, merci encore ! :)
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