Programme + approximations

Résolu
Topazzze50 Messages postés 21 Statut Membre -  
Topazzze50 Messages postés 21 Statut Membre -
Bonjour :)

Je poste mon premier message sur ce forum, enfin peu importe !
J'aurais besoin de votre aide pour me constituer un programme d'exercices.

Pour tout vous dire j'ai 16 ans, je fais environ 1m68 et pèse environ 75kg (je ne me pèse pas, je n'ai pas de balance donc c'est approximatif). J'aimerais perdre 10kg, peu importe dans combien de temps. Mais ce serait bien que dans 3 mois j'ai perdu plus de 5kg.

J'ai commencé la semaine dernière la corde à sauter et c'est très intense ! J'aime beaucoup, je fais environ 10 min 4 à 5 fois par semaine. Vous pensez que je peux perdre jusqu'a combien de kilos en 3 mois en maintenant ce rythme (même si je pense augmenter la durée petit à petit) ?

En plus de la corde j'aimerais ajouter quelques exercices a faire avant ou apres et les jours où je ne saute pas, vous auriez des idées ? :)

Je suis très motivée et je suis preneuse de tout vos conseils ;)
Merci beaucoup

3 réponses

  1.
    philippe6613 Messages postés 378 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   28
     
    bonjour , je vous propose de faire un parcoure de marche sur 1h 30 a raison de deux fois
    par semaine ...exemple début et fin de semaine ...
    2
    1. Topazzze50 Messages postés 21 Statut Membre
       
      Bonjour et merci pour votre réponse rapide,
      L'idée de la marche est bonne seulement mes parents ne veulent pas me laisser marcher seule et ils ne sont pas pour m'accompagner donc ce ne sera pas possible.
      Merci encore pour votre réponse et si vous avez d'autres idées n'hésitez pas.
      0
  2. Marjorie Gaulier Messages postés 1946 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   10
     
    Coucou,

    Je vous invite à lire cet article, je pense que vous y trouverez des réponses ;-)

    Perdre 10 kg en 2 mois

    :)
    2
    1. Marjorie Gaulier Messages postés 1946 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   10
       
      Encore moi !
      J'ai trouvé cet article aussi qui peut sans doute être sympa :
      Les activités ludiques pour perdre du poids
      0
      1. philippe6613 Messages postés 378 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   28 > Marjorie Gaulier Messages postés 1946 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
         
        bonjour crashounette , attention aux coups de soleil ...?
        0
      2. Marjorie Gaulier Messages postés 1946 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   10 > philippe6613 Messages postés 378 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
         
        Coucou philippe, comment allez vous ?
        C'est marrant que vous disiez cela, car j'en suis à l'étape suivante : je pèle xD
        Pas grand chose, juste au niveau du haut du dos, avec une jolie marque de débardeur...
        C'est chouette, c'est bientôt l'été !
        0
      3. philippe6613 Messages postés 378 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   28 > Marjorie Gaulier Messages postés 1946 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
         
        bonjour crashounette , quand vous prenez un coup de soleil ..!
        pensez a hydrater la peau avec une crème pour l'après ou prendre une pomme-de-terre crue et la passer dessus pour éviter de pelé
        0
    2. Topazzze50 Messages postés 21 Statut Membre
       
      Bonjour Crashounette,
      Merci pour votre réponse je pense que ça va m'aider :)
      Par contre pour les idées de repas c'est bien mais un peu compliqué pour moi, vivant encore chez mes parents mais merci beaucoup, vraiment !
      Et excusez moi pour ma réponse tardive j'ai eu quelques soucis de connexion !
      Merci encore et bonne journée
      0
  3. stf_la sudiste Messages postés 19731 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   5
     
    bonjour,

    moi je pense qu'en faisant un maximum de sport comme tu fais plus peut etre de la natation aussi si tu peux et manger équilibré (sans se priver non plus) mais beaucoup de légumes, du poisson et pas de grignotage et tu vas perdre facilement tes 5 kg et voir plus
    en tout cas, bon courage !!!
    0
    1. Topazzze50 Messages postés 21 Statut Membre
       
      Bonjour,
      Merci pour votre réponse, c'est encourageant ! :)
      Je vais devoir faire beaucoup d'efforts pour le grignotage surtout pendant les vacances mais j'y arriverai !
      Désolée pour la réponse tardive j'ai eu des soucis avec ma connexion, merci encore ! :)
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