Perdre quelques kilos en 1 mois

Bonjour a toutes!
Je m'appelle Caroline, j'ai 18 ans et ça fait quelques mois (enfin plutôt un an) que je souhaiterai perdre du poids; Je pèse 60kg pour 1m63 environ.
Durant une petite période dépressive j'ai pris 7 kg que je n'ai jamais réussi a perdre.
Aujourd'hui a cause de cela je me sens mal. Mon but serait de perdre 5kg (en 1 mois - 1 mois et demi environ) pour revenir a mon poids d'avant.
J'ai déjà essayé les de tout arrêter (diviser la dose de nourriture par deux, ne plus manger entre les repas, stopper toutes les choses sucrées) et au final j'étais au plus bas car mon corps n'a pas supporté !
Ce que je cherche aujourd'hui serait des conseils de personnes pour qui un régime sain, et, de préférence qui ne met pas le corps au plus bas, a fonctionné (avec pourquoi pas une ligne a suivre).
Je vous remercie d'avance!