Maigrir de façon localisée

Bonjour,
J'ai besoin de perdre du poids de façon très localisée.
J'ai longtemps été maigre mais avec la trentaine j'ai grossi au niveau du ventre, des hanches et des fesses uniquement en gardant le haut du corps (buste et bras) et les jambes très fines;
Ce qui accroit d'autant plus l'effet bouteille d'Orangina...
Qu'elle serait la méthode la plus efficace pour rééquilibrer ma silhouette ?
Merci d'avance pour vos conseils;