La fermeté est-elle envisageable si l'on a dépassé 50 ans ?????

Bonjour,
J'ai eu le plaisir de vous suivre sur une chaîne télévisée, peut-être France2, sous réserve, vous donniez qq conseils, faisiez qq démonstrations d'exercices, et j'ai déploré de ne plus vous y voir (télé matin ?)..
Je n'ai hélas plus 20 ans plutôt 3 fois 20 et un petit peu plus, mais il est vrai que je ne paraîs pas mon âge,
mon corps a "accusé le coup" certes, mais il n'est pas en adéquation avec l'âge réel.. Le gros soucis c la
perte de fermeté... mes abdos sont encore fiers, bien qu'il me faut les entretenir, le fessier alors là une
chance incroyable, elles sont rondes, fermes, mais il me faut songer à faire qq exercices pour ne pas perdre
en tonicité, voir la renforcer... l'intérieur des cuisses est raplapla, comme les bras avec ces rideaux qu'on ne
parvient pas à tirer !!! et là je dis "AU SECOURS".... dites moi ce qui'l est possible de faire intelligemment
avec résultats... Possible ???
Merci infiniment de votre réponse.
Cordialement
Monica