Maigrir lors de ménaupose

Bonjour,

Merci d'avance pour vos conseils.
Je suis âgée de 57 ans, ménauposée.
Suite à cet étape de ma vie, et, un stress émotionnel, ainsi que professionnel; je grossis, gonfle.
Je vis seule, depuis 3 ans, après une séparation très douloureuse.
Je ne sais que faire pour mincie, m'affiner.
Mon médecin m'a proposé, plusieurs régimes, ou repas équilibrés, rien n'y fait.
Je souffre de douleurs aux pieds, ce qui n'arrange pas les choses, car ne pouvant marcher longtemps.
J'aimerai reprendre le sport, dans un club.Au moins, pour évacuer les tensions.
J'ai des périodes de boulimie. Ne suis pas motivée, pour manger correctement.
Quels sont les aliments à éviter ?
Je vous remercie de votre aide.
Cordialement.