Mincir avec des handicaps...!

Bonjour,
j'ai pris du poids, de la taille plutôt, suite à 3 MO que j'aie depuis près de 10 ans.
Les exercices sont pratiquement impossibles, je chute ou fais des syncopes et cette taille qui n'en est plus une m'encombre. J'étais fine, je suis tronc.
Là est ma question : que puis-je faire de très doux et d'efficace, sachant que certains jours je ne suis pas capable de bouger... Je n'ai rien trouvé encore et ne veux avaler plus de médicaments que ce qu'ils me sont déjà à prendre.
Merci à vous de m'aider.